Je li vam potreban odmor? Ali ona vrsta odmora na kojoj činite nešto dobro za sebe i apsolutno ste posvećeni samo sebi i svom zdravlju. Ne blejite u telefon satima, ne scrollate, ne ubrza vam se rad srca jer vam mailovi stižu kao na traci, nešto hoćete pročitati, a da nisu depresivne vijesti iz zemlje i svijeta. Mi znamo da nam ovakav odmor treba i već smo glavom na Hvaru gdje se u lipnju održava Dora Body Studio retreat koji traje taman toliko da se možemo opustiti, a da nas ne hvata panika od obaveza koje nas opet čekaju kad se vratimo u grad, a prije službenog godišnjeg odmora. Vidjeli smo najavu na društvenim mrežama i upitali Doru da nam otkrije što nas sve očekuje na Hvaru. Odgovore pronađite u nastavku.
Kako si došla na ideju pokretanja retreata?
Retreat smo pokrenuli nakon prve godine Covida kada smo svi bili u over burn outu od života i cjelokupne situacije koju je Covid potaknuo. Ideja je nastala i prije Covida nakon mog osobnog burn outa od posla, privatnih stvari i generalno života i obaveza. U tom trenutku mi je trebao mir, promjena okoline i odmak od svakodnevnih obaveza i rutine i da se posvetim isključivo sebi. Razgovarajući sa svojim klijenticama i prijateljicama vidjela sam da prolaze sličnu situaciju i obećala sam da ću im priuštiti i organizirati put za dušu i tijelo. Smatram da je to idealno rješenje dva do tri puta godišnje za napuniti baterije i restartati svoju glavu i dušu.
Po čemu je specifičan tvoj retreat? Što sve očekuje polaznike?
Naš retreat nije uobičajeni retreat. Mi radimo nešto između Yoga retreata i fitness boot campa. Inače je klasični retreat prožet raznim animacijama, predavanjima i sličnim aktivacijama kroz dan dok kod nas toga uopće nema. Nakon jutarnje Yoge imamo doručak te je nakon toga slobodna aktivnost skroz do predvečer prije večernjeg treninga i večere. Rekla bih da je taj dio slobodnog vremena najposebniji jer svatko za sebe odluči i radi što mu taj dan odgovara. Bilo to u društvu, ili da ste potpuno sami, bilo da čitate knjigu na plaži, kupate se, pijete koktele ili chillate u sobi. Lokacija retreata je obiteljska kuća mojih roditelja u kojoj se nalazi restoran, a na gornjem katu su sobe. Tako imamo jednu privatnu obiteljsku atmosferu za sve polaznike.
Ono što bih još izdvojila je da na našem retreatu imamo dva tipa treninga koji birate, Yogu ili funkcionalni trening. S obzirom na to da se retreat održava na otoku Hvaru imamo jako puno različitog sadržaja, od potpune tišine u zabačenim uvalama, bicikliranje, odlični restorani i beach barovi, penjanje po stijenama, šetnje i izleti na okolne otočiće, do noćnog života.
Kako izgleda jedan prosječan dan na retreatu?
Prosječan dan na retreatu je jako jednostavan. Jutarnja Yoga ili jogging (birate sami) nakon koje slijedi doručak. Nakon doručka imate vrijeme za sebe i provodite ga kako i s kim god želite. Večernji trening je u 19h nakon kojeg imamo večeru. Jutarnju Yogu s Nikom radimo na stijeni uz more. Fokus je na kontroli pokreta i disanja, jutarnje razgibavanje i mobilnost, aktivacija tijela i uma kao priprema za ostatak dana. Potreban mir i fokus na sebe same uz šum valova i miris mora daje dodatni spokoj. Ako izaberete jogging s Dorom, trčimo kroz šumu tj stazu pored mora koja je prožeta hladom i svježim zrakom. S joggingom ulazite u dan aktivnije.
Doručak je dijelom poslužen u toploj varijanti (jaja na razne načine, veggie namazi, topli sendviči) te u hladnoj samoposlužnoj varijanti gdje sami slažete svoj healthy bowl s domaćom granolom, raznim biljnim napitcima, orašastim plodovima, sušenim voćem, sjemenkama i sl. Za slobodno vrijeme vam osiguravamo proteinske Smoothieje i energetske pločice/čokoladice. Nakon slobodnog vremena koje možete provoditi na plaži u društvu ili sami, čitajući ili sunčajući se, možete ići na izlet i posjetiti okolne otočiće ili razne tvrđave. Imamo i funkcionalni trening s Dorom koji se odvija u maslinovom polju tj. puteljku jer imamo hlad i svježi zrak ili na molu uz more na kojem je također hlad. Na večernjem treningu smo fokusirani na jakost, potpunu aktivaciju mišića, te mehaniku pokreta.
Večera je poslužena pomno biranim namirnicama kako bismo unijeli u organizam sve što je potrebno nakon treninga, sunčanja i ostalih aktivnosti koje smo radili kroz dan.
Makro i mikro nutrijenti, minerali i vitamini su dio svakog obroka kako bi organizmu dali sve što je potrebno da se osjećate poletno, sito i da imate energije za cijeli dan. Voda i izotonični napitci su dostupni kroz cijeli dan.
Koji su datumi retreata i kako se ljudi mogu prijaviti?
Ove godine zbog velikog interesa imamo dva retreata na Hvaru (Vrboska). Prvi će se održati od 7.6-11.6, a drugi će se održati 21.6-25.6. Prvi retreat je već popunjen te je ostalo slobodnih mjesta na drugom. Oba retreata traju jednako. Dolazak je u srijedu kroz dan ili predvečer, a odlazak u nedjelju nakon jutarnje yoge i doručka/bruncha. Ove godine sjajno padaju datumi jer su nam oba četvrtka u tom periodu neradni dani što olakšava uzimanje godišnjih ili što većina firmi radi da spaja produženi vikend.
Za retreat se možete prijaviti putem Instagrama, na mail [email protected], i putem telefona: 0912024684.
Do 1.4. imamo i nagradnu igru na Instagram profilu u kojoj možete osvojiti jedno mjesto na retreatu, te goodie bag od Apivite s proizvodima koji će biti prisutni na retreatu koji kreće 21.6.
