Cardio, snaga, istezanje – sve to je ukomponirano u tehniku „Barre“ za koju ne morate biti profesionalna plesačica. Originalna tehnika Lotte Berk Method je osmišljena krajem 50-ih godina od strane istoimene njemačke plesačice koja ju je stvorila kako bi ostala fit za vrijeme rehabilitacije zbog ozljede leđa. Desetljećima kasnije dolazi moderna verzija nazvana Barre a ime dobiva po šipki za ples koja se nalazi u dvoranama za baletne treninge.
Prosječan sat barre-a traje 60 minuta, a za vježbanje koristite samo težinu vlastitog tijela. Za trening vam je potrebna šipka i yoga mat. Princip je taj da mišiće dovedete u stanje hipertrofije što možete postići i bez utega, ali uz veći broj ponavljanja određeenih vježbi. Barre se radi uz glazbenu podlogu i ima koreografski moment što ovu tehniku čini iznimno zabavnom za sve početnike. Naglasak je na pravilnom držanju tijela i jačanju corea, a rezultati se uspoređuju s onima kakve dobivate s pilatesom. Ovo je low impact cardio koji troši kalorije i radi na jačanju tijela.
Barre se predlaže kao program svima koji žele ojačati core i koji žele trenirati cijelo tijelo na svakom treningu. Pogodan je za početnike i za one koji su u naprednijem režimu vježbanja, a treneri garantiraju da se rezultati od prakticiranja Barre programa vide brzo.
