U posljednje vrijeme, već nekoliko godina, svi smo naučili što znači pojam toksičnosti u vezama, koje su crvene zastavice da jedan odnos postaje takav, a “gaslighting” je od potpuno nepoznatog pojma postao riječ godine. Dobro je što smo ovakve štetne obrasce ponašanja osvijestili i nazvali ih imenom, ali postoji nešto potencijalno mnogo bitnije od lociranja toksičnosti, a to je postizanje emotivne sigurnosti.
Vincent, M.S. opisao ju je još 1995, godine kao: „Slobodu od psihičkih povreda koja se može mjeriti na spektru od osjećaja ugroženosti do osjećanja sigurnosti. Položaj pojedinca u spektru u bilo kojem trenutku ovisi o količini povjerenja koju on/ona ima u sebe /sebe i članova grupe“.
ŠTo JE ZAPRAVO EMOTIVNA sigurnost?
Brojni psiholozi diljem svijeta smatraju je osnovom za ljubavnu i zdravu vezu. Radi se o uspostavljanju povjerenja s drugom osobom i osjećaju dovoljne sigurnosti da budete otvoreni i ranjivi s njom. Jednostavno rečeno, emocionalna sigurnost je kada se osjećate dovoljno sigurno i slobodno da u društvu partnera ili partnerice pokažete svoje najautentičnije “ja”. Da budete ono tko ste zaista. Da bi ona bila postignuta u jednoj vezi, važno je da dođe iz oba smjera. Kada se osjećate emocionalno sigurno i otkrijete svoje pravo ja, to otvara vrata vašem partneru da on učini isto. Kada se obje osobe u vezi osjećaju sigurno, to pruža sigurno okruženje u kojem se može formirati dublja veza sa sve više i dublje ljubavi. Ono što je važno je da se emocionalna sigurost nikako ne može javiti u nasilnim vezama. Ako doživljavate zlostavljanje, bilo fizičko ili emocionalno, važno je da to prijavite i potražite pomoć.
KAKO SE OSjEĆATE KADA STE U EMOTIVNO sigurnoj VEZI?
Ukoliko postoji nešto iole blisko “onom pravom” iz bajki i onoga što nam se društveno nameće kao finalna destinacija ljubavi, možda je to baš ovaj osjećaj. Veza u kojoj se osjećate cijenjeno i vrijedno, ne bojite se predrasuda, veza u kojoj možete pokazati svoje slabosti, a da ne budete iskorišteni. Možete hrabro pričati o bilo čemu i slobodno se izražavati, bez zadrške. U ovakvoj ljubavi trebali bi se osjećati viđeno, saslušano i shvaćeno.
KAKO SE POSTIŽE?
Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći.
Vježbajte aktivno slušanje. Aktivno slušanje je sastavni dio svake veze. Da biste vježbali aktivno slušanje, pažljivo slušajte što vaš partner komunicira, održavajte kontakt očima i postavljajte pitanja. Otvoreno primanje onoga što govore učinit će da se osjećaju sigurno da razgovaraju s vama u budućnosti.
Budite transparentni. Biti otvoreni i iskreni jedni prema drugima je ključni način za izgradnju emocionalne sigurnosti. Ovo osigurava da održavate otvorenu liniju komunikacije tako da se vaš partner osjeća kao da ništa ne krijete od njega, i obrnuto. Transparentnost može uspostaviti povjerenje u vašu vezu i omogućiti vam da ljudima u svojem životu pokažete svoje pravo ja.
Bez osuđivanja. Izbjegavajte da ga osuđujete zbog onoga što govori ili radi, da prozivate i pripisujete loše namjere njegovim ili njenim postupcima. Pokažite empatiju tijekom nesuglasica da biste izgradili odnos ukorjenjen u suosjećanju, gdje imate sigurno okruženje za izraziti svoje nesigurnosti i sumnje jedni s drugima.
Jako važno: Postavite i poštujte granice. Postavljanje granica je način da se prakticira briga o sebi. Postavljanje i poštovanje međusobnih granica može pomoći u izgradnji povjerenja, emocionalne sigurnosti i osjećaja sigurnosti u partnerstvu.
Terapija za parove. Ako imate problema da sami uspostavite emocionalnu sigurnost s partnerom, odlazak na terapiju za parove može biti od pomoći. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili psihoterapeutom u sigurnom prostoru može vam pomoći da uspostavite zdrave komunikacijske strategije i načine da se nosite s konfliktom.
