Nedavno smo vas upoznali sa 75 Hard izazovom, vrlo rigoroznim setom pravila koja će vas zasigurno potaknuti da uvedete dozu discipline u vaš život, no nekima je jednostavno preteško uklopiti sva ta pravila u svoj način života ili samo smatraju kako će razviti nezdrave restriktivne navike, zbog toga je nastao 75 Soft izazov. 75 Soft je lakša verzija 75 Hard izazova, koja vas potiče da gradite zdrave navike bez ekstremno restriktivnog ponašanja.

Održivo treniranje bit će jedan od glavnih fitnes trendova ove godine, pa možemo reći kako je 75 Soft izazov savršena početna točka za krenuti implementirati održivije i zdravije načine treniranja u naš život. Ono ne samo da će pomoći u fizičkim promjenama, već možemo očekivati i pozitivne mentalne promjene i gradnju samopouzdanja jer se nećemo osjećati kao da nam se najveći životni užitci oduzimaju.

Pravila 75 Soft izazova

Ovaj verzija 75 izazova mnogo je blaža i sadrži samo četiri pravila za razliku od pet odnosno šest pravila originalnog 75 Hard izazova, također 75 Soft izazov ne iziskuje ponovno kretanje od dana jedan, ako se neko od pravila preskoči, no uz ova pravila sigurni smo da ćete ih teško preskočiti.

Prvo pravilo 75 Soft izazova odnosi se na prehranu, ono ne zahtijeva od vas da izaberete dijetu koje će te se držati narednih 75 dana, već je cilj da postanete svjesni onoga što jedete, te da počnete kroz sve obroke konzumirati što više hrane s visokom nutritivnom vrijednosti. Također, ovo pravilo se proteže i na alkohol, te nalaže kako se alkohola ne trebate u potpunosti odreći, no valja ga konzumirati samo u posebnim prigodama, naravno u  umjerenim količinama.

Drugo pravilo vrlo je slično onom iz 75 Hard izazova i nešto je što bismo trebali prakticirati neovisno o tome sudjelujemo li u ovom izazovu ili ne, a to je da se treba konzumirati najmanje 3 litre vode dnevno. Način života je vrlo ubrzan i jednostavno smetnemo s uma činjenicu da nam je voda prijeko potrebna za kvalitetan život, a posebice ako aktivno treniramo i konstantno se osjećamo umorno, vjerojatno smo samo dehidrirani.

Treće 75 Soft odnosi se na tjelovježbu i smatramo kako je ovo pravilo mnogo više prilagođenu današnjem načinu života, svaki dan potrebno je odraditi trening od 45 minuta. Jedan dan je rezerviran za aktivni odmor, što znači da možete zapravo odlučiti kroz koju ćete aktivnost biti aktivni, dok se odmarate kako bi spriječili ozbiljne ozljede i simptome prekomjernog treniranja.

Posljednje pravilo 75 Soft izazova, nama možda i omiljeno, je da se mora pročitati najmanje 10 stranica bilo koje knjige. Što bi značilo kako svako štivo dolazi u obzir, bilo da se radi o znanstvenoj fantastici ili nekoj autobiografiji ili nečemu trećem, ovo je pravilo savršen način za opustiti se na kraju dana i u smirenom okruženju završiti svoj uspješno odrađen dan.

Smatramo da je 75 Soft izazov nešto što svatko može probati i uspješno implementirati u svoj život bez osjećaja obeshrabrenosti zbog propuštanja jednog od pravila te bez potencijalnih negativnih posljedica na mentalno zdravlje. 75 Hard izazov svakako stvara više discipline i tjera vas na veća odricanja, te je ovo za neke možda i bolja opcija, no moramo biti svjesni kako pritisak ne utječe na sve ljude jednako, te je skroz uredu ići sporijim tempom i pratiti nešto lakša pravila. Svatko je nekad bio početnik i nema ništa loše u tome odlučiti se za nešto lakšu verziju ovog izazova, jer je svaki početak dovoljan da se barem malo motiviramo za nastavak.