Svaka nova godina donosi nam brojne nove trendove u modi, dizajnu interijera, ali i brojne nove fitness trendove. Možda ste već vidjeli novi TikTok trend u kojem brojni influenceri govore koje stvari su „in“ ili „out“ u ovoj godini, te se većina njihovih odgovor bazira na fitnessu i mentalnom zdravlju, pa već po tome možemo zaključiti što će biti ovogodišnji fitness trendovi.
Pilates
Prošlogodišnji hit koji će zasigurno ostati aktualan i u ovoj godini je pilates. Pilatesu se velik broj žena okrenuo u 2023. godini, no sada ćemo vidjeti porast u broju muškaraca koji dodaju pilates u svoju rutinu vježbanja. Najveća prednost pilatesa je to što je prilagodljiv svim razinama znanja, sposobnosti i vještina, te je prikladan za početnike baš iz tog razloga. Osim što ćete vidjeti fizičke promjene, pilates će vam pomoći u izgradnji mobilnosti, poboljšati posturalno poravnanje, te ćete raditi na jačanju mišića koji stabiliziraju jezgru.
Održivo treniranje
Možda će vas ovaj podnaslov zbuniti, no kada objasnimo, obećajemo da ćete shvatiti na što mislimo. Već smo spomenuli novi „in“ i „out“ trend na TikToku, ako malo bolje pogledamo brojne videe koje influenceri objavljuju, na „out“ strani možemo vidjeti da se jedna stvar konstantno ponavlja, a to je prekomjerno treniranje. Prekomjerno treniranje je praksa koja je mnogima okupirala živote zadnjih nekoliko godina, od ekstenzivnih treninga koji traju po tri, četiri sata, pa do upisivanja bezbroj grupnih i privatnih satova različitih aktivnosti, da, to u 2024. godini prestajemo raditi i okrećemo se održivijem načinu treniranja. Ono se ne odnosi nužno na jednu određenu vrstu treninga, već više na promjenu životnih navika i navika treniranja kako bi nas ono u potpunosti ispunilo i kako bi se krenuli osjećati samopouzdano i ugodno u vlastitoj koži.
Virtualni treninzi
Što bi zapravo bili VR treninzi? Pod virtualni mi ovdje ne mislimo na Just Dance i slične igrice, već na sprave za treniranje koje uz pomoć ekrana i igrica na njima vam pomažu učiniti trening što zanimljivijim i učinkovitijim. Andy Hoang, osnivač brenda Aviron koji radi sprave za veslanje koje se baziraju na igricama, tvrdi kako će se ova vrsta treninga krenuti popularizirati u ovoj godini najviše zbog činjenice da igrice pretvaraju tjelovježbu i korištenje sprava u nešto zanimljivo i zahtjevno, te pomaže u izgradnji samopouzdanja, ali i razvijanja kognitivnih sposobnosti zbog rješavanja problema koje neke igrice zahtijevaju.
Ledene kupke
Rekli bismo da ovo ide pod ruku s održivim treniranje jer su ledene kupke jedan od najboljih načina za oporavak mišića. Ledene kupke su nešto što mnogi profesionalni sportaši već godinama koriste kao dio priprema i oporavka mišića nakon napornih treninga, no one imaju i brojne druge benefite poput pospješivanja spavanja, manji osjećaj umora tokom dana, te čak može utjecati na način na koji se osjećamo u stresnim situacijama i smanjiti osjećaj anksioznosti.
Hodanje
Ove godine svjedočili smo Hot Girl walk trendu koji je pokorio društvene mreže, a on će se nastaviti i u 2024. godini jer se sve više počinjemo okretati smirenijem obliku cardio vježbi i HIIT treninzi bi mogli postati stvar prošlosti. Hodanje, džogiranje i slični oblici tjelovježbe koji ne uzrokuju preveliko povećanje otkucaja srca postati će glavni trend ove godine jer su blaži na naše tijelo, te smiruju i opuštaju, a samim time pozitivno utječu na naše mentalno zdravlje. Najlakši način za krenuti implementirati hodanje u svakodnevni život je da počnete hodati svuda, zaboravite tramvaje i autobuse, novac koji bi potrošili na kartu, sada potrošite na kavu, matchu, smoothie, hladno prešani sok ili nešto peto i krenite u produktivnu šetnju.
