Istraživanja pokazuju da je 64% ljudi s mentalnim oboljenjima izjavilo da praznici pogoršavaju njihovo stanje. Za mnoge ljude sezona praznika nije uvijek najljepše doba godine, već period pojačane usamljenosti ili stresa, ispunjen anksioznošću i/ili depresijom. Pred nama je iznenada pritisak i svojevrstan niz zahtjeva: kuhanje obroka, kupovina, čišćenje i pritisak da se zabavimo i uživamo. Međutim, istina je da je vrlo moguće da trenutno nismo u stanju za takve aktivnosti.
Ali uz neke praktične savjete, stres koji prati praznike možete svesti na minimum. Možda ćete čak na kraju uživati u praznicima više nego što ste mislili.
PRIZNAJTE SVOJE OSJEĆAJE
Ako vam je neko blizak nedavno preminuo ili ne možete biti s voljenima iz drugih razloga, shvatite da je normalno da osjećate tugu. U redu je da odvojite vrijeme da zaplačete ili izrazite svoje osjećaje. Ne možete sebe natjerati da budete sretni samo zato što je sezona praznika.
Ako osjećate stres tijekom praznika, također može pomoći da razgovarate s prijateljem ili članom obitelji o svojim brigama. Pokušajte se obratiti SMS-om, pozivom ili video callom, ne morate provesti cijele praznike u društvu, potpuno je ok i biti sam. Volontiranje ili činjenje nečega da biste pomogli drugima je također dobar način da podignete raspoloženje i proširite svoja prijateljstva.
BUDITE REALNI
Praznici ne moraju biti savršeni kao prošle godine. Ili kao prije deset godina. Iskreno ludi dočeci Nove godine ostaju zarobljeni u osnovnoj školi. A kako se obitelji mijenjaju i rastu, često se mijenjaju i tradicije i rituali. Izaberite nekoliko kojih ćete se držati i budite otvoreni za stvaranje novih. Iako vaši planovi za odmor ove godine mogu izgledati drugačije, možete pronaći načine da proslavite.
OSTAVITE RAZLIKE PO STRANI
Pokušajte da prihvatite članove obitelji i prijatelje onakvima kakvi jesu, čak i ako ne ispunjavaju sva vaša očekivanja. Ostavite po strani pritužbe do prikladnijeg trenutka za diskusiju. I imajte razumijevanja ako se drugi uznemire, velike su šanse da i oni osjećaju posljedice stresa i depresije.
DRŽITE SE BUDŽETA
Prije nego što obavite kupovinu poklona i hrane, odlučite koliko novca možete potrošiti. Zatim se držite svog budžeta. Ne pokušavajte kupiti sreću lavinom poklona.
NAUČITE DA KAŽETE NE
Ako još uvijek niste ovo uvježbali, velika je vjerojatnost da se osjetite ogorčeno i preplavljeno. Prijatelji i kolege će razumjeti ako ne možete sudjelovati u svakom projektu ili aktivnosti. Ako niste u mogućnosti da kažete „ne“ kada vas šef zamoli da radite prekovremeno, pokušajte ukloniti nešto drugo sa svog dnevnog reda kako biste nadoknadili izgubljeno vrijeme.
PREDAH!
Odvojite malo vremena za sebe. Pronađite aktivnost u kojoj uživate. Odmorite se sami. Ako provedete samo 15 minuta sami, bez ometanja, to vas može dovoljno osvježiti da obavite sve što trebate napraviti. Pronađite nešto što smanjuje stres čišćenjem uma, usporavanjem disanja i vraćanjem unutrašnjeg mira.
POTRAŽITE STRUČNU POMOĆ AKO VAM JE POTREBNA
Usprkos vašim najboljim naporima, možda ćete se stalno osjećati tužno ili uznemireno. Ako ovi osjećaji traju neko vrijeme, razgovarajte sa svojim doktorom ili psihoterapeutom.
