Jedno od najpoznatijih imena fitness svijeta je zasigurno Suzana Štimac, poznatija kao Suzana Moj Trener. Ova stručnjakinja ima godine iskustva u treninzima i svoje znanje prenosi drugim vježbačima, bez obzira na to jesu li već iskusni ili tek početnici. Suzanin fitness program je iznimno tražen, a osim što svije vježbače dovodi u formu, Suzana je odlična motivatorica koja razne savjete dijeli putem svog Instagram profila pa nije ni čudo što svi toliko žele da ih baš ona vodi na putu prema zdravim navikama. Pitali smo Suzanu kakav ona ima odnos s prehranom i vlastitim pa nam je opsežno objasnila sve o unosu kalorija, vježbanju, dijeti te o tome što se najčešće nalazi na njezinom tanjuru.
Kalorije unosim manje nego što izgleda i već dugo se nisam najela do sitosti, ali ih ne brojim. S godinama sam počela drugačije gledati na hranu, otprilike kao na dobre i kvalitetne cipele ili torbu. Radije ću pojest manje, ali fino i kvalitetno. Vježbam svaki dan ujutro jer sam jutarnji tip i sve što mogu obavim ujutro.
U večernjim satima gledam da ulovim vrijeme za hodanje i da odradim baš 12000 koraka u kontinuitetu. S godinama sam smanjila intenzitet i treniram toliko koliko mi zdravlje i tijelo dopušta, ne dovodim se više do krajnjih granica, ali sam više nego zadovoljna svojom formom s obzirom na godine i na količinu radnih sati koje provedem u dvorani kroz dan i kroz život.
S obzirom na to da sam jutarnji tip, prvo što napravim kada otvorim oči je pripremanje doručka. Zadnji obrok u danu gledam da je prije 18, ali nije mi smak svijeta u mojoj glavi ako pojedem i u ponoć. Ustvari, jedem kada sam gladna. Prošla su ta vremena kada sam se izgladnjivala i trenirala do krajnjih granica. Ja volim sebe i svoje tijelo i tako se i prema njemu ponašam, ali za ovo stanje uma iza mene je gomila pogrešaka, zabluda, bolova, iscrpljivanja i operirana štitnjača.Voljela bih da bar netko nešto nauči iz mojih grešaka.
Pola života sam provela na dijeti. Do prije par godina moje normalno stanje je bilo 5 kg gore u tjedan dana, 5 kg dolje u isto to vrijeme. Dijete, naporni treninzi, tablete za mršavljenje, razni suplementi, sve je to sveprisutno među trenerima i vježbačima, a to nije dobro i nije zdravo i svi to znamo i pravimo se da ne vidimo problem i takve teme se zaobilaze.
Da netko ispod svake dijete, ispod svake tablete ili bilo kojeg suplementa i napiše što sve loše nosi konzumacija istoga, sigurna sam da bi puno ljudi počelo drugačije gledati na hranu. Dijete su začarani krug iz kojeg se rijetko tko uspije iščupati i iskreno ih ne preporučujem nikome osim kada je neka bolest u pitanju.
Kada je riječ o prehrani s kojom dobro održavamo mišićni masu, onda su to proteini. Proteini hrane mišić i bez njih ako želimo lijepo i zdravo izgledati, ne možemo. Moja prehrana bazirana je na zelenom lisnatom povrću i proteinima.
Svakodnevno jedem salate i za ručak i za večeru i to mi se pogotovo sada za vrijeme ovih vrućina pokazalo kao najbolja opcija - sita sam, ne uspava me i imam energije za čitav dan, a ne dobivam na kilaži.
Namirnice koje izbjegavam loši ugljikohidrati. Kruh ne jedemo doma već godinama, tjesteninu si priuštim jako rijetko i onda u njoj uživam kao malo dijete, jednako tako i slastice. Jedem sve, ali umjereno i svjesno. Uživam u hrani i sam čin sjedenja za stolom i konzumiranja hrane me veseli i to mi je kruna dana.
PREHRANA U JEDNOM DANU:
Dan započinjem bjelanjkom i cherry rajčicom. Za jutarnju užinu vrlo često konzumiram neki zrnati sir ili bananu, danas sam recimo ručala salatu i losos, a za popodnevnu užinu planiram pojesti sladoled, večeru pokušavam preskočiti, ali ako se ponudi nešto fino objeručke prihvatim u malim količinama.
Svakodnevno popijem tri do četiri litre vode i pijem samo espresso i limunadu, a kada je alkohol u pitanju, počastim se proseccom.
