Pilates je već dugo poznat kao vrhunska metoda za jačanje tijela i poboljšanje fleksibilnosti. No, znate li sve o opremi koja se koristi u pilatesu, posebno o Reformer spravama? Reformer je posljednji trend i sve popularniji način treniranja koji ima svoje benefite, a tu su i ostale sprave, od onih osnovnih do više kompliciranih. Prije nego što krenete na vježbanje, pobrinite se da se upoznate sa svojim pilates studijem.
Pilates prostirka ili Mat pilates
Prostirka je temeljna oprema za pilates koja pruža podršku i udobnost tijekom vježbanja. Idealna je za početnike i sve one koji žele raditi osnovne pilates vježbe. Jeste li znali da su pilates prostirke prvotno bile izrađene od debele vune?
Danas se pilates prostirkom često nazivaju bilo kakve prostirke nerijetko izrađene od obične spužve koje su prilično neudobne i ne pružaju dobar “grip”, proklizavaju i na podlozi i vaše tijelo na njima! Ako tražite kvalitetniju prostirku koja će biti dobra dugoročna investica obratite pozornost da ista bude izrađena od “pjene” – TPE and EVA foams što treba biti vidljivo na deklaraciji.
Pilates Reformer
Reformer je možda najpoznatiji dio pilates opreme, a do prije 15-ak godina bio je poprilična nepoznanica prosječnom rekreativcu. Iako osmišljen još u davne 1946. godine, svakim danom postaje sve popularniji, a prednosti vježbanja na Reformeru prepoznate su za rekrativne svrhe, kao i za pripremu najuspješnijih sportaša svjetske klase. Reformer daje mogućnost pružanja otpora i podrške istovremeno, idealan je za sve razine vježbača, od početnika do naprednih, u kondicijskoj pripremi, rehabilitaciji, radu s djecom s motoričkim problemima, rekreaciji…
Reformer sprava sama zamjenjuje gotovo sve sprave koje možete pronaći u klasičnoj teretani. Čvrsta konstrukcija podržava osnovne pokrete do naprednih akrobatskih manevara, omogućuje low i high-impact vježbanje čime na idealan način postižete snagu, pokretljivost i izdržljivost. Dodatne prednosti su i:
- Jačanje mišića cijelog tijela
- Poboljšanje stabilnosti i ravnoteže
- Povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti
- Osnaživanje cijelog tijela bez gubitka vremena za “odmor” jer dok odmarate jednu skupinu mišića radite s drugom
- Povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti
Najvažnija od svih je da veliki broj vježbi možete izvoditi ležećoj poziciji, u kojoj se i nesigurni vježbači osjećaju iznimno sigurno i samopouzdano pri izvođenju. Samim tim postižu daleko bolje rezultate. Ono što je svakako važno jest da sprava sama ne “odrađuje posao” te je stručno i profesionalno vodstvo instruktora presudno!
Pilates Chair ili Split-Pedal Stability Chair
Iza nježnog, diskretnog naziva krije se moćna sprava koja omogućuje veliki raspon vježbi u malom prostoru. Savršena je za osnaživanje nogu u bezbroj stajaćih pozicija, aktivaciju mišića donjeg dijela tijela te razvoj stabilnosti core-a te ravnoteže zbog manje površine oslonca. Kombinirajući Chair s podlogom i prostirkom, sklekovi dobivaju novu dimenziju, a o planku više nikad nećete razmisljati na isti način.
Pilates Cadillac: zašto (ni)je najsvestraniji gadget pilates studija?
Pilates stol, poznat i kao Cadillac, nudi nevjerojatan raspon mogućnosti za vježbanje. Od vertikalnih vježbi do istezanja, ovaj alat je pravi izazov i za najnaprednije vježbače. Ime Cadillac dolazi od luksuznog automobila, zbog njegove svestranosti i atraktivnog dizajna čime zaokuplja najviše pozornosti.
Masivnom konstrukcijom nalikuje na baldahin ili veliki krevet te funkcionira na temelju opruga poput Reformera, zauzima puno mjesta, a za razliku od Reformera “miran” je, podloga je statična, a pokreti na njemu nešto su ograničeniji, temeljeni na oprugama užeg spektra pomicanja od Reformera.
Ladder Barrel
Ladder Barrel vrhunski je rekvizit dizajniran za poboljšanje fleksibilnosti, snage i ravnoteže. Ovaj multifunkcionalni alat kombinira stabilnost “bačve” s izazovom ljestvi poput onih koje smo viđali u školi na satu tjelesnog.
Omogućuje izvođenje širokog spektra vježbi za jačanje core-a, istezanje leđa i razvoj mišićne izdržljivosti.
Idealna je sprava za sportske i rekreativne treninge jer pomaže u poboljšanju posture, povećanju opsega pokreta te ciljanju specifičnih mišićnih skupina, što ga čini neophodnim za sve one koji žele optimizirati svoju tjelesnu pripremu i smanjiti rizik od ozljeda.
Bez obzira jeste li novi u pilatesu ili iskusni vježbač i sportaš, isprobavanje različitih sprava i uvođenje novih dimenzija i pokreta može značajno obogatiti vašu rutinu. Svaka od ovih sprava nudi jedinstvene prednosti, stoga se nemojte bojati istražiti i isprobati sve te pronaći ono što vam najbolje odgovara, a vaš trening čini svakim odlaskom sve izazovnijim!
