SEARCH

Najpopularniji pojam u 2025. je longevity, što točno predstavlja?

Ako svugdje viđate termin 'longevity', a ne znate o čemu se radi, smatrajte ovaj tekst kao vodič u najveći wellness trend za 2025.
02.02.2025.
IMAGE SOURCE: Pinterest
RECOMMENDED

Dugovječnost, ili longevity, više nije samo san futurista i znanstvene fantastike – to je polje znanosti koje rapidno napreduje. Longevity se ne odnosi se samo na produljenje životnog vijeka, već i na poboljšanje “healthspana” – razdoblja života u kojem smo zdravi, funkcionalni i puni energije. Zdraviji i dulji život postao je jedan od najvećih trendova u wellness industriji. Prema izvještaju Euromonitor International’s ‘Top Global Consumer Trends 2025’, ljudi su sve svjesniji važnosti preventivnog zdravlja, a industrija se prilagođava. Tržište vitamina i suplemenata procijenjeno je na 139,9 milijardi dolara do 2025. godine, a NAD+ suplementi prednjače u popularnosti, u intravenoznim terapijama, koje koriste i celebovi poput Jennifer Aniston, Kendall Jenner i Hailey Bieber.

longevity

Starenje je bolest

Tradicionalno, starenje smo smatrali neizbježnim procesom, ali prema dr. Davidu Sinclairu, vodećem znanstveniku s Harvarda i pioniru istraživanja dugovječnosti, starenje je bolest – i što je još važnije, nešto što se može usporiti, pa čak i preokrenuti. Sinclair tvrdi da starenje nije ništa drugo nego gubitak informacija u našim stanicama. Njegovo istraživanje temelji se na epigenomu, sustavu koji kontrolira koji će geni biti aktivirani, a koji isključeni u svakoj stanici. Iako sve stanice u tijelu dijele identičan DNK, one poprimaju različite funkcije – stanice kože ostaju stanice kože, a neuroni ostaju neuroni – upravo zahvaljujući epigenetskim uputama.

longevity

Sinclair uspoređuje epigenom s krojačkim uzorcima: početni materijal (DNK) je isti, ali način krojenja određuje hoće li nastati košulja, hlače ili sako. U biološkom kontekstu, epigenetske upute usmjeravaju proces diferencijacije, pretvaraju univerzalne stanice u specijalizirane stanice s različitim strukturama i funkcijama. Njegova hipoteza sugerira da starenje nije posljedica nepovratnog oštećenja DNK, već postupnog gubitka epigenetskih uputa – poput knjige koja s vremenom postaje nečitljiva jer se stranice gužvaju i brišu. Ako bismo mogli ponovno “pročitati” te upute i vratiti ih u prvobitno stanje, možda bismo mogli usporiti, pa čak i preokrenuti proces starenja.

longevity

Moderni “eliksir života”

Sirtuini su proteini koji reguliraju stanične popravke i odgovor na stres. Oni djeluju kao svojevrsni “čuvari vremena” u tijelu, no s godinama njihova funkcionalnost opada. Da bi ih održali aktivnima, ključan je NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula koja podržava energiju stanica i omogućava sirtuinima da učinkovito rade svoj posao. U podcastu kod Joe Rogana istaknuo je da, kako bi povećao razinu NAD+, uzima NMN (nikotinamid mononukleotid), preteču NAD+ molekule. Njegova istraživanja pokazuju da povećana razina NAD+ može značajno poboljšati funkciju mitohondrija, poboljšati metabolizam i potaknuti procese regeneracije tijela. Osim NMN-a, uzima i resveratrol, spoj prisutan u crnom vinu koji, kako tvrdi, djeluje poput “poticaja” za sirtuine – dok NMN osigurava “gorivo”.

Jedan od najpopularnijih tretmana u sklopu longevity medicine u 2025. godini postaju NAD+ infuzije. Nažalost, razina NAD+ u tijelu drastično opada s godinama, što doprinosi starenju i povećava rizik od neurodegenerativnih i metaboličkih bolesti.

Testiranje biološke dobi

Sinclair naglašava da se biološka dob ne mora podudarati s kronološkom dobi. Dok godina rođenja određuje koliko smo dugo na ovom planetu, biološka dob odražava stvarno stanje našeg organizma. Postoji nekoliko načina za mjerenje biološke dobi, uključujući epigenetske testove koji analiziraju metilaciju DNK, kao i krvne markere koji ukazuju na stupanj upale i stanične funkcije. Sinclair sam redovito prati ove podatke kako bi prilagodio svoje životne navike, a za sebe kaže da je prema biološkoj dobi 10 godina mlađi, a svoj životni stil je prilagodio kako bi to održavao.

Primjerice, prakticira “intermitten fasting” – oblik povremenog posta poznat kao ograničeni vremenski prozor hranjenja (time-restricted eating). To znači da većinu dana preskače doručak i prvi obrok jede tek u popodnevnim satima, obično između 14 i 16 sati. Ostatak dana jede u relativno kratkom vremenskom okviru, često unutar šest do osam sati, a zatim posti do sljedećeg dana. Zašto ovo radi? Sinclair objašnjava da naše tijelo nije dizajnirano da stalno prerađuje hranu. Evolucijski gledano, naši preci nisu imali neprestani pristup hrani – povremeni periodi gladi bili su pravilo, a ne iznimka.

Podcasti koje trebate pratiti

Ako vas zanima tema longevityja i želite dalje istraživati o tome i educirati se, postoje sjajni podcasti u kojima se priča o toj temi.

Huberman Lab

Andrew Huberman često u svom podcastu “Huberman Lab” razgovara o temama vezanim uz starenje i dugovječnost, posebno istražujući biološke procese starenja i načine na koje možemo utjecati na zdravlje. On ističe važnost izlaganja sunčevoj svjetlosti najkasnije 15 minuta nakon ustajanja, intermitten fasting i dobar san od izrazite važnosti. Huberman je detaljno razmatrao znanstvena istraživanja koja se bave uzrocima i mehanizmima biološkog starenja, metaboličkim osnovama bolesti povezanih sa starenjem, kao što su Alzheimerova bolest i srčane bolesti, te novim istraživanjima.

The Diary of a CEO

Jedan od gostiju kod voditelja Stevena Bartletta u podcastu “The Diary of a CEO” bio je dr. Mark Hyman, vodeći stručnjak za funkcionalnu medicinu, s kojim je razgovarao o longevityju, kako Ozempic i metformin mogu utjecati na dugovječnost, kako jednostavnim promjenama stila života produljujemo životni vijek te utjecaju generacijske traume na zdravlje. Zatim, s dr. Peterom Attiom razgovarao je o NAD+ supelementima te koliko su precizni testovi koji računaju biološku dob. Gost je bila i dr. Vonda Wright o ključnim načinima za aktivno starenje, produljenju zdravog perioda života i slično.

@diaryofaceoclip

Doctor reveals how to expand your life span… Link in bio to watch the full episode on ‘The Diary Of A CEO’ podcast which is available on all streaming platforms ❤️ #s#scaryd#doctorh#healthu#unhealthye#exerciseworkout #lifespan #longevity #optimal

♬ original sound – Diary Of A CEO Clips

Joe Rogan Expirience

Joe Rogan je jedan od najpoznatijih podcast voditelja, a u svojim videima često se dotiče tema koje se tiču zdravlja, pa i dugovječnosti. Kroz razgovore s doktorima, nutricionistima, sportašima i znanstvenicima, istražuje načine kako poboljšati fizičko i mentalno zdravlje te produljiti životni vijek. Gost mu je bio i sam David Sinclair, s kojim je pričao o pojmovima kojih sam se dotakla, ali i drugim načinima usporavanja starenja, kao što je krioterapija hlađenjem.

SAZNAJ VIŠE: