Yoga je u suštini povezivanje duha, uma i tijela. Yoga je vrlo pristupačna tjelovježba jer ju mogu raditi ljudi na svim razinama spremnosti. Yoga sadrži duhovni dio – meditaciju i fizički dio – tjelovježbu i oba dijela su jednako važna. Izvorno je potekla iz Indije prije više od 5000 godina te se popularizirala svugdje u svijetu. Zapadni svijet je s vremenom prilagodio Yogu svom načinu života, te se Yoga kroz godine postojanja unaprijedila kao i svaka druga tjelovježba ili bilo koja druga stvar na svijetu. Nabrojat ću 5 najvažnijih benefita Yoge i zašto biste ju trebali raditi ili bar probati.
yoga Spaja duh, um i tijelo
Kao što jedna od starijih izreka kaže: zdrav duh, u zdravom tijelu. Ta izreka možda najbolje opisuje Yogu i što ona predstavlja. Kroz meditacijski dio spajamo duh i um s tijelom, kroz kontrolirane pokrete s jasnim uputama možemo se potpuno isključiti iz vanjskog svijeta i svakodnevnih problema i imati potpuni fokus na sebe. Zadovoljstvo da radimo nešto samo za sebe svakodnevno ili nekoliko puta tjedno jako utječe na stanje našeg duha.
Smanjuje stres i umor
Micanje od svakodnevnih obaveza i posvećenost samo sebi smiruje tijelo i um. Nakon Yoge biste se trebali osjećati smireno i zadovoljno, energetski izbalansirano. San će vam automatski biti lakši te ćete se osjećati odmornije i spremnije za dan i obveze. Manje stresa i umora poboljšava kvalitetu života, te održava uravnotežen metabolizam.
Poboljšava mobilnost, stabilnost i fleksibilnost
Yoga bi trebala kroz vježbe i pozicije poboljšati vašu mobilnost i fleksibilnost te isto tako stabilnost. Ljudi često povezuju Yogu samo s fleksibilnošću, ali to ne bi trebala biti primarna stvar Yoge i njen najvažniji benefit. Onoliko koliko ste fleksibilni jednako toliko biste trebali biti mobilni i stabilni. Dobri Yoga instruktori/ce će paziti da fleksibilnost nije primaran i najvažniji segment Yoge. Stabilnost i mobilnost zglobova čine tijelo zdravim i izdržljivijim.
Jača tijelo, definira tijelo
Mobilnost, fleksibilnost i stabilnost smo naveli kao jedan od fizičkih benefita, ali jednako važna nam je i jakost. Jaki mišići su preduvjet za zdrav i dugotrajniji život. Mišići drže muskulaturu i cijelo tijelo, te smo izdržljiviji i spremniji za obaveze i dnevne/životne izazove. Vrlo važno je napomenuti da jačanjem mišića poboljšavamo držanje. Kralježnica je stup zdravog tijela te je tako treba i njegovati. Atrofiranim i pre-fleksibilnim tijelom nećete postići puno. Jačanjem mišića ćete definirati i tonirati tijelo, te će te si automatski bolje izgledati i osjećati se snažnije i ljepše.
Pogodna je za trudnice
Većina žena kada zatrudni ima strah od pretjerane aktivnosti te dizanja težina. S odabirom Yoge ne možete pogriješiti. Kroz Yogu će vježbe biti pasivnije, nećete imati strah ili nedoumicu smijete li raditi određenu vježbu i sl. Iako je i drugi tip vježbanja preporučljiv (ako je sve u redu s trudnoćom i doktor je odobrio) trudnice najčešće biraju Yogu. Naveli smo spajanje duha i uma s tijelom što je jako bitno u ovom razdoblju ženinog života jer sprema u sebi novi život te bi se trebala osjećati povezano sa svojim tijelom i duhom kako bi izdržala sve što ju čeka.
Pazite samo da ne radite pretjerano fleksibilnost jer u trudnoći žene imaju još mekše ligamente. Ovo se događa zbog hormona koji vam daju dodatnu fleksibilnost i mobilnost, pa radite dosta na jakosti kako bi vas leđa što manje boljela i kako bi bile što spremnije za porod te brzi oporavak nakon poroda. Jakost će vam igrati veliku ulogu u tom periodu, ali i inače u životu.
