Održavanje zdrave, blistave kože prioritet je za mnoge ljude, zbog čega industrija njege kože doživljava procvat diljem svijeta. Međutim, iako upotreba proizvoda za njegu kože kao što su hidratantne kreme, serumi i kreme za područje oko očiju može poboljšati izgled vaše kože, vaša prehrana i stil života također igraju značajnu ulogu u zdravlju i izgledu kože. Iako je uravnotežena prehrana pola posla, ipak nam s godinama treba pomoć suplemenata. Ako religiozno dodajete mjericu kolagena u kavu svako jutro ili svakodnevno uzimate dodatak kolagena kako bi vam koža izgledala bolje, niste jedini. Podaci Innova Market Insights pokazuju da beauty suplementi rastu na globalnoj razini, bilježe porast od 21% od listopada 2016. do rujna 2024. Gotovo polovica (46%) lansiranih dodataka bila je u Europi.
Uz sve veći broj studija koje potvrđuju učinkovitost određenih sastojaka poput kolagena, omega-3 masnih kiselina i antioksidansa, brendovi su počeli lansirati dodatke prehrani koji ciljano djeluju na poboljšanje hidratacije, elastičnosti i sjaja kože, kose i noktiju. Upravo zato, suplementi za kožu postaju nezaobilazan dio holističkog pristupa njezi, povezujući prehranu, zdrav način života i stručno formulirane dodatke. Nutrikozmetika, odnosno ljepota kroz prehranu i dodatke, postala je središnja tema, svi tragamo za načinima da poboljšamo izgled svoje kože tako što ju njegujemo iznutra. Zdravlje crijeva i promjene u crijevnom mikrobiomu mogu uvelike utjecati i na kožu, tako da je održavanje zdravlja crijeva pomoću probiotika prvi korak do sveopćeg zdravlja.
Najvažniji za kožu: kolagen
Suplementi kolagena su definitivno najpopularniji kad je riječ o koži. Znanstvenici još uvijek istražuju kako dodaci kolagena utječu na kožu, ali postoje dokazi da mogu pomoći u poboljšanju određenih aspekata zdravlja kože, uključujući dubinu bora, elastičnost i hidrataciju. Dakle, dok suplementi kolagena nipošto nisu izvor mladosti, redovito uzimanje kolagena moglo bi poboljšati određene aspekte zdravlja kože. Marketinške igrice određenih proizvoda često obećavaju čuda, no treba biti svjestan da ništa ne može zaustaviti vrijeme, ali može poduprijeti kvalitetno starenje.
Vrlo hvaljen je Vida Glow Liquid Collagen Advance, sadrži 5 g hidroliziranih morskih kolagenskih peptida, askorbinsku kiselinu za poboljšanje apsorpcije i Vida Glow’s B-Blend4 antioksidativni kompleks. Brzo se apsorbira, zapravo je koktel najbitnijih dodataka za kožu, a pogat je i antioksidansima zbog goji bobica, manuka meda i nara. Odličan je i Vitality X + Collagen Powder od JS Health koji sadrži hidrolizirani morski kolagen dobiven iz divljeg dubokomorskog bakalara, primarno tip 1 kolagen, koji pridonosi elastičnosti i zaglađenosti kože. Ovaj prašak najbolji je kao anti-aging suplement, morski kolagen održivog izvora koji se aktivira kroz proces hidrolizacije za visoku apsorpciju kako bi podržao prirodni proces starenja smanjenjem sitnih linija i bora, pružajući izvor kolagena i poboljšavajući elastičnost kože.
Riblje ulje za inflamaciju
Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, neophodne su za zdrav razvoj mozga i funkcioniranje u svim fazama života. DHA se koncentrira u mozgu iu cijelom središnjem živčanom sustavu. Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Osim što pomažu u borbi protiv upalnih procesa koji mogu uzrokovati akne i iritacije, ove esencijalne kiseline podržavaju hidrataciju i očuvaju barijernu funkciju kože. Studije pokazuju da suplementacija ribljim uljem može smanjiti suhoću kože, ublažiti crvenilo i djelovati na ten. Budući da tijelo proizvodi vrlo malo DHA ili EPA prirodno, bitno je da se te masne kiseline unesu prehranom ili suplementacijom.
Thorne Advanced DHA je dodatak ribljem ulju s visokim udjelom DHA/umjerenim EPA, želatinske kapsule dostavljene u obliku triglicerida, a to je oblik kako se DHA prirodno nalazi u tijelu. Zapravo postoji sve veći broj istraživanja koja istražuju vezu između omega-3 i kože, s malim probnim studijama koje pokazuju da uzimanje dodatka ribljeg ulja može smanjiti ozbiljnost mrlja. Studije također otkrivaju vezu između prevalencije pjega i prehrane s niskim udjelom masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u obnovi stanica, održavajući kožu jakom. To znači da esencijalne hranjive tvari mogu ulaziti i izlaziti, dok se stresori odbijaju.
Antioksidansi za detox
Još jedan važan suplement je glutation. Sadrže ga ljudske stanice, a ona se sastoji od tri aminokiseline. Glutation djeluje kao važan antioksidans u vašem tijelu. To znači da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, molekula koje mogu oštetiti stanice vašeg tijela. Glutation igra ulogu u mnogim kemijskim reakcijama u vašem tijelu. Također pomaže u detoksikaciji kemikalija, uključujući neke koje vaše tijelo stvara prirodno, kao i zagađivača i lijekova.
Vitamin C, cink i glutation samo su neki od moćnih antioksidansa koji doprinose zdravlju kože. Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena i zaštitu od UV oštećenja, dok glutation djeluje kao unutarnji detoksikator, štiteći stanice od oksidativnog stresa i pomažući ujednačenju tena. BB Lab Glutation Collagen je poznati korejski suplement, sadrži posebnu formulu SF3X-7 koja je formulirana sa 7 vrsta sastojaka: L-arginin, L-glutaminska kiselina, koncentrat crvenog grožđa u prahu, ekstrakt hematokoka, zvjezdasti anis, đumbir u prahu, aloe gel. Sadrži glutation i niskomolekularni riblji kolagen.
Suplementi za preokret glikacije
Glikacija je proces u kojem se višak šećera u organizmu veže za proteine poput kolagena i elastina, što rezultira nastankom štetnih molekula poznatih kao AGE (Advanced Glycation End Products). To dovodi do prijevremenog starenja kože, gubitka elastičnosti i nastanka bora. Skinbetter Science lansirao je BioRewind, prirodni dodatak prehrani osmišljen da poništi vidljive učinke glikacije, ključnog čimbenika starenja kože. BioRewind pomaže u preokretu glikacije i smanjuje crvenilo, tupost i grubu teksturu kože. Ekskluzivna biotehnologija CORExtract sadrži ružmarinsku kiselinu i sinergističke antioksidanse, a pokazala se u kliničkom testiranju da zaista djeluje reverzibilno na proces glikacije.
