Termin “summer body” sam primijetila negdje prije 10 godina kada sam tek započinjala svoj fitness put. Bila je to neka reklama fitness trenera koja se vrtjela na Facebooku i u kojoj se pozivalo žene da pripreme tijelo za ljeto. I danas se taj izraz često koristi kao reklama za razne programe i artikle koji bi vam trebali pomoći pri ostvarivanju ciljeva, a reklamni udar obično kreće oko travnja. Po nekim istraživanjima ženama je ljeto stresniji period pogotovo ako smatraju da „nisu spremne“ i da nisu u „summer body“ stanju. Toliko je toga krivo u ovoj propagandi da ne znam gdje da počnem pa ću krenuti od osnova. Odmah na početku ću vam reći da ne postoji sezona izgradnje tijela.
Izgradnja tijela je konstantan rad i svakodnevna predanost određenom stilu života koji onda donosi rezultate. To je ujedno stil života u kojem pojedinac treba uživati, a ne proživljavati patnju kako bi došao do cilja.
Nadalje, sam koncept „summer body“ ideje je apsolutno neodrživ jer vam sugerira da se dobro namučite u samo tri mjeseca. To podrazumijeva sumnjive dijete s kojima ćete brzo i nezdravo skinuti višak kilograma i sumanuto vježbanje koje bi vam trebalo dati neki vrhunski rezultat. U tri mjeseca treninga možete očekivati malo veću snagu, kontrolu i izdržljivost.
Možete skinuti nekoliko kilograma i to je to. Napredak je minimalan, a odricanja su velika i potencijalno štetna za psihu. U tako kratkom periodu nećete dobiti „summer body“ s Instagrama koji vam se prodaje kao sigurna stvar ako pratite neki čudotvorni program koji vam prodaju. Ali zamislite da tijekom cijele godine jedete dobro i zdravo i vježbate? E onda možemo govoriti o napretku i dugoročnom benefitu za vaše tijelo i um.
Po mom iskustvu svi se uspaniče negdje u travnju kada zatopli i kada imamo manje odjeće na sebi. Postanemo svjesni da je ljeto iza ugla i da se moramo skinuti u kupaći kostim. Uz veliki pritisak društvenih mreža koje nam stalno sugeriraju da MORAMO izgledati bolje i da MORAMO stati u neki trendovski kupaći kostim, kreće panika summer body izgleda. U toj panici se lako izgubiti i krenuti s crash dijetama koje se u 90% slučajeva vrate kao bumerang. Moram vam reći da mi je užasno žao svih žena koje osjećaju taj pritisak i žena koje se zbog vanjskih negativnih utjecaja osjećaju anksiozno i loše u vlastitom tijelu.
Vježbanje i dobra prehrana su tu da vam pomognu s fizičkim i mentalnim zdravljem dugoročno, a ne da stanete u kupaći kostim koji je u trendu ove sezone. Naravno da ćete vidjeti benefite na tijelu i da ćete se osjećati odlično kada vidite rezultate svog rada u teretani i kuhinji, ali to je odluka koju trebate donijeti za sebe, ne za mišljenje drugih ljudi, ne za kupaći kostim, ne za društvene mreže.
Ako želite imati zdravo, funkcionalno i čvrsto tijelo, optimalno razdoblje za takvo nešto je godina dana. U tih godinu dana trebate trenirati 3 do 4 puta tjedno, regulirati prehranu i imati adekvatan program treninga. Trebate prihvatiti činjenicu da su konstanta i progresija dva najvažnija segmenta za napredak i dobar rezultat. Nema prečaca, nema trajnog lijeka i nema kratkoročnih rješenja u ovoj kategoriji. Summer body je vaše tijelo u kojoj god formi ono bilo i ne trebate se osjećati loše u kupaćem kostimu jer neka žena s Instagrama u njemu izgleda drugačije. Vježbanje je pak odluka koju donosite jer ste za nju spremni i želite napraviti dugoročni plan za vaše fizičko zdravlje. U toj odluci trebate uživati. Vježbanje nije patnja i nije samo posvećeno fizičkom izgledu. Jednom kad to usvojite sve će vam sjesti na mjesto i otvorit ćete novo poglavlje. Ne za ljeto, već za život.
