Ljeto 2023. za mene je bilo vrijeme ogromnog stresa, većeg nego što sam sama uopće bila spremna osvijestiti, iako su uzroci bili očigledni. Nakon 5 godina dala sam otkaz uslijed vrlo dramatičnih okolnosti koje nisu imale nikakve veze sa mnom, a nisam u tom trenutku imala “plan B”. Liječnici su proveli tri mjeseca (hvala bogu, uzaludno) tražeći maligni tumor kod mog tate, zbog čega je s 82 godine tri puta išao u totalnu anesteziju. Mojoj sestrični od 6 godina dijagnosticirana je autoimuna bolest koja zahtijeva poprilično agresivnu i dugotrajnu terapiju. Osim toga, dogodile su se i neke osobne izdaje koje su se postepeno otkrivale tijekom mjeseci (talking about kicking a girl when she’s down, but hey, kukavice se otkriju upravo u takvim trenucima). Iako sam u jednom trenutku otputovala na turneju od 2 mjeseca kako bih sačuvala razum i dušu, svoju nesanicu nosila sam sa sobom, kao i stalni neugodni treperavi osjećaj u grudima. Nije bilo dvojbe – stres je došao po svoje. Nisam se testirala, ali pretpostavljam da mi je kortizol bio poprilično i kronično visok. Prvi put nakon mjeseci, uspjela sam zaspati kada mi je jedna od najboljih prijateljica smutila suplement prašak po imenu Calm i dala mi da ga popijem zajedno s tabletama melatonina.

Od tih dana prošlo je vremena, otkaz i izdaja ispali su zapravo blessings in disguise (kako to često biva), a dogodile su se, naravno, i neke jako lijepe stvari. U tom protoku vremena, TikTok je postao opsjednut stresom, a kortizol je imenovan kao glavni krivac za dijagnoze od kojih navodno “pati velik broj ljudi”, a koje zapravo postoje, ali u daleko, daleko manjoj mjeri nego što nas to wellness industrija pokušava uvjeriti, držeći nas u konstantnom stanju straha – ironično, podižući svima razine stresa od kojeg nas navodno žele spasiti.
@fabiooozz Follow for HELP ❤️ This affects your wellbeing AND GAINS 😭🙏🏽 #gym #acne #fyp #viral #cortisol
♬ DON`T STOP – Slowed++ – GLXXMSTRIDER
Jedna od njih, tzv. moon face, već me dovoljno iznervirala da o njoj napišem tekst. Nemojte me pogrešno shvatiti, stres jest stalna i opasna pojava u našim životima. Činjenica da se neki ljudi bude otečeni je, s druge strane, sasvim normalna i lako se može riješiti ako nije uzrokovana ozbiljnom dijagnozom. I sama imam taj problem, ali nemam “mjesečevo lice”, baš kao što nemam ni Cushingov sindrom. Citirat ću ponovno svoju mamu profesoricu medicinskog fakulteta: “Dokle s ovim glupostima, Milice? Bolest je bolest, dokle će ljudi tražiti bolest u svemu?”
Odjednom na sve strane na TikToku vidim plavu kutiju s natpisom Calm. Nikada neću zaboraviti to veče kada sam, desetak minuta nakon što mi je moja Nataša smućkala svoj mocktail s okusom maline, jedva prešla 2 i pol ćoška od njene do moje kuće i sručila se u krevet u kojem me čekalo deset sati neisprekidnog, bezbrižnog sna. Po mom iskustvu, stvar provjereno radi. Ne znam zašto me to začudilo kad sadrži magnezij koji opušta mišiće (i daje se intravenozno kao priprema prije totalne anestezije, na primjer), a u kombinaciji s melatoninom odradio je posao za medalju.
Magnezij, dakle, opušta i samim time pomaže kod simptoma stresa. Treba li ga uzimati stalno i na svoju ruku – još gore, po preporuci kojekakvih wellness “stručnjaka” s društvenih mreža? I don’t think so. Hoće li vam ovakva vrsta suplementa regulirati razine kortizola u krvi i povratiti zdravlje dok se vi sami ne mijenjate? I don’t think so either.
@waldorfwellness1 Creating awareness is knowledge – these symptoms are NOT normal but they are very common. If you are struggling with falling asleep, waking up exhausted, walking between 2-4 am, feeling puffy and inflamed all day, having hormonal symptoms. These are all signs of a cortisol imbalance. Cortisol our stress hormone is the precursor to so many issues. If you are struggling with these symptoms drop a me below for my natural protocol or click the 🔗🔗 in my bio dor the happy hormone pack That helps naturally reduce cortisol, increases Seratonin & Dopamine, helps burn visceral body fat, helps rebalance your reproductive hormones & gets you back to feeling good again!! #cortisol #perimenopausehealth #menopause #cortisolcontrol #naturalweightloss #naturalhealth #holistichealth
♬ original sound – Ashley Waldorf
Kortizol koktel
Još jedna popularna stvar su tzv cortisol cocktails koje možete praviti sami. Tipičan recept za adrenal ili cortisol cocktail uključuje sok od naranče, morsku sol i kokosovu vodu. Ovi sastojci sadrže nutrijente (vitamin C, natrij i kalij) koji se smatraju ključnima za zdravlje nadbubrežnih žlijezda i hidrataciju. Neki ljudi također dodaju magnezij zbog njegovog smirujućeg učinka na živčani sustav, kao i kolagen ili proteinski prah.
Ne postoji strogo pravilo koliko često biste trebali piti kortizol koktel, jer to nije medicinski propisan lijek. Neki ljudi ga vole konzumirati svakodnevno, posebno u kasno jutro ili popodne kada počnu osjećati pad energije. Ako se odlučite isprobati ga, počnite polako i obratite pažnju na reakciju svog tijela. Ako već uzimate suplemente s vitaminom C, magnezijem ili natrijem, možda biste trebali ograničiti unos ovog napitka.
@itsselahmichelle Replying to @moonlisamoon My recipe is: 4 oz organic orange juice 4-8 oz organic coconut water 1-2 TBSP aloe vera juice 100 mg liquid chlorophyll dash of celtic sea salt 🌊 optional: 1 scoop of collagen peptides splash of coconut milk Let me know if you make it or if you have a different recipe! #adrenalcocktails #adrenalgland #stressmanagement #stressrelief #cortisol #cortisolimbalance
♬ original sound – Selah 🤍
Može li kortizol koktel pomoći kod kroničnog umora
Nema čvrstih dokaza da adrenalni ili kortizol kokteli mogu izravno pomoći kod kroničnog umora. Iako neki ljudi prijavljuju blago povećanje energije nakon konzumacije ovih napitaka, to nije znanstveno dokazano rješenje za kronični umor.
Pravilna hidratacija i uravnotežena prehrana mogu malo poboljšati svakodnevno raspoloženje, ali kronični umor obično zahtijeva sveobuhvatniji pristup. Najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste istražili potencijalne uzroke kroničnog umora i dobili personalizirani tretman. Ako ste ipak znatiželjni i želite isprobati adrenalni koktel, dobra vijest je da hranjive tvari poput vitamina C, kalija i magnezija koje sadrži mogu biti korisne za opće zdravlje i razinu energije.
Postoje li rizici kod kortizol koktela
Za većinu ljudi kortizol koktel smatra se sigurnim jer obično sadrži samo mješavinu uobičajenih nutrijenata prisutnih u hrani. Međutim, ako planirate dodati ovaj napitak u svoju rutinu, postoje određene stvari koje treba uzeti u obzir. Iako sami sastojci obično nisu štetni, moguće je iskusiti neželjene nuspojave ili naići na interakcije s drugim zdravstvenim stanjima ili lijekovima. Evo nekoliko potencijalnih rizika:
#1 Visoka razina natrija
Neki kortizol kokteli sadrže značajnu količinu soli. Previše natrija može povisiti krvni tlak, što bi moglo biti kontraproduktivno za smanjenje stresa.
#2 Mogući probavni problemi
Velike doze vitamina C mogu uzrokovati želučane tegobe ili proljev. Ako već uzimate druge suplemente s vitaminom C, pripazite na ukupan unos.
#3 Interakcije s lijekovima
Ako uzimate lijekove za krvni tlak, anksioznost ili neka druga zdravstvena stanja, konzultirajte se s liječnikom prije nego što isprobate ove napitke.
#4 Neuravnotežen unos nutrijenata
Redovito konzumiranje kortizol koktela može dovesti do neravnoteže nutrijenata ako se ne prati. Pretjerivanje s jednim nutrijentom, bez uravnoteženja s drugima, može negativno utjecati na opće razine vitamina i minerala. Posebno pazite ako već uzimate suplemente ili često konzumirate ove napitke.
#5 Mogućnost placebo efekta
Iako kortizol kokteli mogu pružiti određeno olakšanje od stresa, važno je napomenuti da dio tog olakšanja može biti posljedica placebo efekta. Ovo nije čarobno rješenje, imajte realna očekivanja.
Kortizol koktel: da ili ne
Da podvučem crtu: ne postoje prečice do zdravlja, pa tako ni do upravljanja stresom (i, posljedično, razinom kortizola u krvi). Ovaj napitak može donijeti neke manje koristi, ali čak i kod zdravih trendova, ključ je u ravnoteži i umjerenosti.
Iako su kortizol kokteli općenito sigurni, oni nisu zamjena za druge ključne načine upravljanja stresom, poput dovoljno sna, redovite tjelesne aktivnosti i povezivanja s pravim ljudima. (Jer, ako u svoj život pustite kukavice, nikakav koktel – sa ili bez alkohola – neće vam pomoći.)