Danas je mentalno zdravlje glavna tema razgovora kako offline, tako i online, a društvene mreže pune su savjeta, tehnika i inspirativnih poruka stručnjaka iz cijelog svijeta. No, vrlo je teško pronaći stručnjake koji nisu samo „glasni,“ već su i stvarno korisni, empatični i praktični. Izabrali smo nekoliko psihologa koji su osvojili srca pratitelja diljem svijeta zahvaljujući jednostavnom jeziku, kvalitetnim savjetima i pristupu koji je usmjeren na svakodnevni život. Bilo da vas zanima osobni rast, postavljanje zdravih granica ili jednostavno želite malo svakodnevne motivacije, ovi stručnjaci nude provjerene alate i savjete, bez nekog pretjerivanja i čudnih tehnika (nažalost, naišli smo na više ovoga, nego korisnih savjeta). Ovih 5 psihologa vrijedi pratiti na društvenim mrežama.
Lily Robinson je psihologinja koja je stekla velik broj pratitelja na društvenim mrežama zbog svog empatičnog i pragmatičnog pristupa temama kao što su samoprihvaćanje, oporavak od burnouta (koji je danas sve više prisutan) i nošenja sa stresom, bilo privatno ili na poslu. Lily je poznata po tome što koristi jednostavan i pristupačan jezik kako bi objasnila teške teme, a njezini su savjeti vrlo često usmjereni prema tome kako se nositi sa stvarnim svakodnevnim problemima. Njezine objave donose osjećaj topline i razumijevanja, a mnogi je prate zbog praktičnih strategija koje nude konkretne korake za poboljšanje mentalnog zdravlja. Ono što volimo kod nje je činjenica da potiče ljude da pronađu psihologa za sebe, te često naglašava kako TikTok savjeti i terapiju nisu isto, jer savjeti koje ona dijeli mogu pomoći samo u određenoj mjeri, dok u kombinaciji s pravom terapijom mogu imati mnogo bolji učinak.
In our fast-paced world, it’s easy to feel overwhelmed, exhausted, or even down. But how do you know if you’re experiencing depression or burnout? 🤔 Though they can look quite similar and both impact your daily life, understanding their differences is crucial for deeper understanding and effective healing. ❤️ Depression is more than just feeling sad or having a rough day. It’s a mood disorder that deeply affects how a person feels, thinks, and manages daily activities. Signs of depression include: ☁️ Feeling sad, empty, or hopeless most of the time ☁️ Lack of interest or pleasure in activities once enjoyed ☁️ Significant weight loss or gain, insomnia, or oversleeping ☁️ Feeling tired all the time, even after adequate rest Burnout, on the other hand, is often linked to prolonged stress, typically related to work or caregiving roles. Picture yourself running on a treadmill that keeps getting faster—you eventually reach a point where you can’t keep up. Signs of burnout include: ✨ Feeling physically and emotionally drained and being unable to recover energy levels ✨ Decreased ability to concentrate and reduced productivity at work ✨ Becoming increasingly negative, detached, or cynical about job responsibilities ✨ Physical symptoms such as headaches, stomach problems, or other stress-related issues Healing from depression and burnout requires different approaches. For depression things such as therapy, small steps to re-engage in fulfilling activities, lifestyle changes, medication if needed. Burnout, however, often requires setting boundaries, achieving work-life balance, practicing stress management techniques like mindfulness, and prioritising rest and downtime. Recognising the signs and understanding the difference between depression and burnout is the first step towards healing. 😌 Fill your self love cup. 🤍 fyp foryou foryoupage psychology psychologist psych psychologistoftiktok therapytok
Britanska psihologinja dr. Julie Smith poznata je po svojim kratim i jasnim videima na društvenim mrežama (TikTok i Instagram većinski), gdje objašnjava svakodnevne mentalne izazove poput stresa, anksioznosti i samopouzdanja. Ona ima sjajan osjećaj za humor i zna kako na jednostavan način prenijeti čak i složene pojmove. Njezine objave su kao mini-terapija, jer možete naučiti mnogo iz vrlo kratkih videa. Dr. Julie Smith osvojila je mnoge jer pruža konkretne alate koje ljudi mogu odmah primijeniti, a ako tražite brze i jasne savjete za rad na mentalnom zdravlju (i za jačanje istog), onda je ona odličan izbor.
👉 Watch out for No.4! Have you noticed that knowing what’s best for you doesn’t seem to be enough to make you do it? That’s because our actions are often driven by how we feel (and don’t want to feel) right now. But the problem with being led by how we want to feel now puts up new barriers between you and your goals for the future. All those barriers seem to reconfirm your limiting beliefs that you can’t make it happen. So the urge is not to bother. You start to convince yourself that you didn’t want it anyway. The cycle of seeking the most comfortable now, sabotages your future. When do you notice self-sabotage kicking in for you? And would you like to know more on how to break the cycle? If you do, type MORE ON THIS PLEASE! in the comments. 👉More on self sabotage in my million copy bestselling book – Why Has Nobody Told Me This Before? (Currently -50% see link in bio). Filled with insights from therapy about how to deal with real life problems. Available in over 40 languages 🇬🇧 🇺🇸 🇮🇳 🇨🇳 🇨🇦 🇦🇺 🇦🇱 🇧🇷 🇧🇬 🇭🇷 🇨🇿 🇩🇰 🇪🇪 🇫🇮 🇫🇷 🇩🇪 🇬🇷 🇭🇺 🇮🇸 🇮🇩 🇮🇱 🇮🇹 🇯🇵 🇱🇻 🇱🇹 🇲🇰 🇳🇱 🇳🇴 🇵🇱 🇵🇹 🇷🇴 🇷🇺 🇷🇸 🇸🇰 🇸🇮 🇰🇷 🇪🇸 🇸🇪 🇹🇼 🇹🇭 🇹🇷 🇺🇦
👉 Here is something crucial to understand about why this happens to you as the first step to overcoming it. It’s normal for affections and expressions of love to fluctuate in healthy relationships. But if the slightest sign of disinterest from your partner sets off alarm bells in your mind and has you fearing the end of the relationship, the subsequent urgent attempts to get reassurance can cause damage to the relationship over time. Learning to feel safer in relationships starts with understanding something crucial about how your brain works. When the brain sets off that fear response it doesn’t have all the facts. It only has a few clues to go on. So, it tries to make sense of what is happening now by referencing memories of when things felt similar in the past. If signs of a loved one going cold in the past meant the possibility of rejection or abandonment then the brain goes with what it knows and sounds the alarm to tell you this is an emergency. But the reason that knowing this is so valuable is this: the fear you feel in those moments is not only to be understood by what is happening now but also by what you have been through in the past. So you can begin to get familiar with the scenarios that tend to trigger a false alarm because they feel similar to past experience. Then you can learn to spot false alarms as they happen and choose to respond in the way that you know works best for your relationship today instead of living out patterns from the past. 👉 If this situation is affecting your relationship, I cover it in much more detail in the new book I have been writing, so watch this space for more to come. 📘 Also check out my million copy bestselling book – Why Has Nobody Told Me This Before? (Currently -50% see link in bio). Filled with insights from therapy about how to deal with real life problems. Available in over 40 languages
Dr. Marisa Franco stručnjakinja je za prijateljstva i međuljudske odnose, temu o kojoj vrlo malo čujemo na društvenim mrežama, a koja je velik dio naših svakodnevnih života. Njezina knjiga „Platonic“ bavi se važnosti prijateljstva i načinima kako održati zdrave odnose s prijateljima. Na društvenim mrežama daje korisne savjete o tome kako se nositi s prijateljskim nesuglasicama, kako steći nove prijatelje i kako poboljšati društveni život. Naizgled banalne teme no, stvarnost je takva da neki uistinu imaju problema s time i jednostavno ne znaju kako pristupiti novim poznanstvima ili kako održati ona postojeća. Dr. Marisa Franco savršena je osoba za one koji traže balans između praktičnih savjeta i znanstvenih istraživanja o ljudskim odnosima, te one koji žele poboljšati društveni život i odnose s drugima.
Dr. Jordan Peterson kanadski je psiholog i profesor koji se često bavi temama poput smisla života, preuzimanja odgovornosti i jačanja osobne discipline. Važnim temama o kojima je mnogima teško slušati, jer često nude takozvani reality check koji nam je prijeko potreban. Iako ima kontroverznih stavova, mnogi ga cijene zbog poticanja na ozbiljan rad na sebi i preuzimanje odgovornosti za vlastite odluke. Peterson na društvenim mrežama često dijeli svoje misli o osobnom rastu, što je mnogima pomoglo da pronađu strukturu i motivaciju. Ukoliko vam treba netko tko će vas prodrmati i motivirati, Peterson će vam zasigurno dati mnogo materijala za razmišljanje. No, imajte na umu da će vas neki njegovi stavovi zateći, pa bih određene njegove sadržaje možda i preskočila, ali ako volite čuti surovu istinu, onda je on psiholog za vas.
Dr. Ramani je stručnjakinja za narcisoidnost i toksične odnose, a njezina videa na društvenim mrežama o tome kako prepoznati manipulativna ponašanja postala su viralna. Ona otvoreno govori o temama koje su teške, ali s kojima se mnogi mogu povezati – popust postavljanja granica, toksičnih veza i samopoštovanja. Ljudi je vole jer ne uljepšava stvari i daje savjete koji su vrlo direktni, ali i praktični. Dr. Ramani često objavljuje videa u kojima razgovara s drugim stručnjacima, te na spretan način spaja različite grane psihologije i stručnjake koji specijaliziraju za različita polja. Jedan takav video me posebno dojmio, gdje je sa stručnjakom za proces tugovanja razgovarala o tome kako je tugovanje za završenom vezom i osobom koja nije nužno bila dobra za nas, gotovo jednako tugovanju za nekime tko je preminuo. Ako ste se ikada pitali kako prepoznati toksična ponašanja ili želite naučiti postaviti, odnosno bolje štititi svoje granice, Dr. Ramani je osoba koju morate zapratiti na društvenim mrežama.
Are you constantly reminded of the pain you’ve experienced in a narcissistic relationship? Grief expert @David Kessler and I discuss how we find ourselves stuck in a grief loop on The Dr. Ramani Network – Link in bio
