SEARCH

Rutine Mel Robbins s dobrim su razlogom zaludile društvene mreže

Isprobala sam jutarnju rutinu Mel Robbins o kojoj bruje društvene mreže i ugodno me iznenadila svojom jednostavnošću i efikasnošću
02.02.2025.
IMAGE SOURCE: @melrobbins/Pinterest
RECOMMENDED

Posljednjih tjedana mi na TikToku sve više izlaze objave u kojima ljudi dijele svoja iskustva s jutarnjom i večernjom rutinom Mel Robbins. Kako je krenula nova godina (još jedan pokušaj za „New Year, new me“) tako sam i ja odlučila uvesti nove navike u život i to baš u jutarnju i/ili noćnu rutinu, pa su mi ova iskustva itekako zaokupila pažnju. Iako, iskreno, prvo nisam previše pažnje pridavala njima, jer sam mislila da je riječ o još jednoj rutini koja počinje u 3-4 ujutro, kada sam shvatila da je riječ o zapravo vrlo jednostavnim rutinama, bacila sam se na malo istraživanje. Znate onu „too good to be true?“ E baš tako sam se osjećala kada sam vidjela koliko ove rutine nisu zahtjevne, a svi su bili toliko oduševljeni njima. Mel Robbins je inače autorica, motivacijska govornica i stručnjakinja za osobni razvoj, koja je svoju popularnost stekla zahvaljujući jednostavnim, ali učinkovitim alatima. Kada kažem jednostavnim, onda doista mislim jednostavnim, jer je jedna od njezinih metoda, takozvano Pravilo 5 sekundi jedan od najboljih načina za prionuti na posao, za nas sklone prokrastinaciji.

Mel Robbins

Jutarnja rutina Mel Robbins (I moje iskustvo)

Pravilo 5 sekundi nalaže upravo ono što i samo ime govori, odbrojite unatrag od 5 do 1 i ustanite i pokrenite se, nema više odgađanja. Upravo na tom pravilu počiva i njezin prvi korak jutarnje rutine. Ugasite alarm čim se onaj prvi oglasi, odbrojite od 5 do 1 i odmah ustanite. Iako nisam jedna od onih kojoj treba 10 alarma, i dalje ne znači da uspješno ustajem čim čujem onaj prvi. Da, probudim se i svim snagama se potrudim i ostati budna, ali onaj dio kada trebam ustati iz kreveta mi pravi najviše problema. Pogotovo kada dohvatim mobitel… Zbog toga sam počela odbrojavati od 5 do 1 i doslovce se natjerati da odmah ustanem (ili makar sjednem na rub kreveta). Prvih nekoliko puta je to odbrojavanje otišlo u minus no, shvatila sam da time samo sebi štetim, a onaj trenutak kada ustanem kao da se sve okrene za 180 stupnjeva i odmah se razbudim. Jednom kada osvijestite koliko ste zapravo odmorniji, ako odmah ustanete, ni to odbrojavanje vam više neće trebati.

@deep.work.hub

5, 4, 3, 2, 1…get up! Try this simple 5-second rule to motivate your body to move. ————————🗿—————— 🎥 Credit: Mel Robbins ————————🗿—————— #mindoverbody #sleephack #mindhack #wakeinthemorning

♬ original sound – deep.work.hub

@kitkeenan

I legit count out loud sometimes when I’m realllly struggling lol melrobbins

♬ marys_theme.mp4 – joanna sui

Drugo pravilo rutine Mel Robbins nalaže da odmah pospremite krevet i na prvu kada sam to čula nisam očekivala da tolikom broju ljudi to nije u navici i da im predstavlja problem no, svjedočanstva na društvenim mrežama ukazala su mi na to koliko ljudima pospremanje kreveta predstavlja prepreku u rutinama. Osobnom uvijek odmah spremim krevet kada ustanem, samo iz razloga da spriječim samu sebe vratiti se u njega. Najčešće se prvo uputim do prozora, otvorim ga širom i pustim par minuta da se zrak u sobi „promijeni“ (moja mama ovo govori oduvijek, tako da taj izraz ne ide nigdje iz mog rječnika) i potom pospremim krevet. Ne znam radi li to išta, ali to mi se uvuklo u navike i tako funkcioniram, što je zapravo odlično jer jedno od pravila zahtijeva da izađete van, pa se ovako pripremim na vremenske (ne)prilike.

@carlysdiary

Actually feeling SO GOOD after doing the @Mel Robbins morning routine and feel like it kickstarted my whole day. Have you tried ? Here’s the steps: – get out of bed the second the alarm goes off (don’t snooze) – make your bed – high five yourself in the mirror – drink a glass of water (no coffee till after at least an hour) – get sunlight – move your body (could be a simply 5-10 min walk) #melrobbins #melrobbinsmorningroutine #morningroutine

♬ Genesis – Runa🖤

Iduće pravilo, nadam se, nikome ne bi trebalo predstaviti problem, jer ono zahtijeva obavljanje jutarnje higijene. Operite zube, napravite njegu lica i kože, možete se i našminkati, ukoliko je to već dio vaše rutine, ali i počnite si govoriti pozitivne afirmacije dok se gledate u ogledalo. Četvrto pravilo veže se na ovo, a to je da date pet sami sebi u ogledalo. Da, svjesna sam da zvuči čudno i itekako je čudno prvih nekoliko puta (čitaj – i dalje se nisam naviknula na ovo), ali je zapravo cilj da vam to služi kao neka motivacija, jer ipak smo sami sebi uvijek najbolja podrška. Kombinacija ova dva pravila Mel Robbins bi zapravo trebala postaviti pozitivan ton za ostatak vašeg dana.

jutarnja rutina

@audreyskn

The Mel robbins countdown technique works wonders! If you haven’t listened to the podcast yet, you need to ✨ #melrobbins #melrobbinspodcast #morningroutine #5secondrule

♬ original sound – repilus ♱ – repilus ♱

Kao što svi znamo, za tijelo i um vrlo je bitna fizička aktivnost i boravak vani, na otvorenom, zato Mel Robbins savjetuje da u svoju jutarnju rutinu pokušate ukomponirati makar 10 minuta na zraku. Bilo da ćete u tom periodu prošetati psa, otići trčati ili se samo razgibati na balkonu ili u dvorištu, važno je samo da pokrenete svoje tijelo i da to bude vani. Ovime si ne poboljšavamo fizičko zdravlje, već podižemo i energiju za izazove koji nas očekuju. Osobno mi je istezanje bilo dio večernje rutine, jer sam imala osjećaj da ujutro jednostavno nemam dovoljno vremena za to, ali kada sam se natjerala to odrađivati ujutro, shvatila sam da tih 10 minuta stvarno ne utječe na moju rutinu i da se zapravo osjećam puno bolje, a odlazak van na zrak je samo dodatan plus. Naravno, nakon fizičke aktivnosti valja se i adekvatno hidrirati, pa tako Mel Robbins preporučuje da se popije barem čaša vode, ali da se uz nju uzmu vitamini, kolagen ili bilo koji drugi suplementi koji su nam potrebni za naše zdravlje i našu dobrobit.

I kao šlag na tortu, kao posljednji korak Mel Robbins preporučuje da odradimo nešto s naše to do liste. Makar prekrižili zadatak poput „napravi krevet“ i to će nam poslužiti kao dodatna motivacija za ostatak dana, jer se nećemo osjećati kao da nismo ništa napravili. Taj osjećaj postignuća stvara momentum koji nam pomaže da i ostatak dana budemo produktivni, a svi imamo dane kada nam je potrebno malo dodatne motivacije.

Mel Robbins rutina

Uz jutarnju rutinu, sve više ljudi otkriva i večernju rutinu Mel Robbins koja je isto tako jednostavna kao i jutarnja. Kako mi je optimiziranje jutarnje rutine bilo prioritet, večernju još nisam uspjela isprobati no, sigurna sam kako će i to uskoro doći na red. Prvo, ako pitate Mel Robbins ujedno i najvažnije, pravilo nalaže kako trebamo izabrati vrijeme kada idemo spavati (i držati ga se!). Mel pri tome ne misli da, ako odredimo da u 22 sata idemo spavati, da u 22 sata tek legnemo u krevet. Vrijeme odlaska u krevet treba uzeti u obzir naše navike spavanja i trebamo ga tome prilagoditi. Ukoliko teže uspijevate zaspati, bolje je otići u krevet barem sat vremena ranije, kako bi sigurno zaspali do određenog vremena. Druga se dva pravila odnose na to kako ćete se iduće jutro olakšati, a prvo od njih govori nam da pospremimo nered nastao tijekom dana, dok drugo nalaže da si olakšamo pripremom odjeće i svega što će nam trebati idući dan, poput torbe za posao ili teretanu.

@melrobbins

This is the ONE thing you need to be doing to make your nights more restorative and relaxing and your days more energized and fabulous… 
Pick your bedtime. 😴 We all have our ideal bedtime but what time do you actually need to get into bed to fall asleep at that perfect time. Learn more about how you can get a better night’s rest from this episode of The MelRobbinsPodcast, 🎧 “4 Easy Nighttime Habits To Feel Energized & Sleep Better.” #linkinbio #MelRobbins #nightroutine #bedtimeroutine #sleeptips

♬ original sound – Mel Robbins

@melrobbins

My 5-9 after my 9-5 is my most sacred time of day… On today’s episode of the #melrobbinspodcast I’m diving into the 4️⃣ essential and easy steps I take every night that set me up for a successful tomorrow 👇 🎧 “4 Easy Nighttime Habits to Feel Energized & Sleep Better” 🔗 in bio Don’t make the mistake of waiting until the morning to make positive changes!! #melrobbins #changeyourlife #mindset #createabetterlife #takecontrol #motivation #wisdom #goal #dreams #journey #inspiration #inspire #motivational #eveningroutine #morningroutine #morninginspiration #podcast #podcastclips #podcastepisode #newepisode

♬ original sound – Mel Robbins

Na kraju dana svima je samo cilj što brže sve odraditi i domoći se kreveta no, Mel Robbins potiče nas da uzmemo 5 minuta za sebe, bilo da se odlučimo na kupku umjesto tuširanja ili odradimo malo dužu njegu lica, trebamo uzeti malo vremena za sebe same da odahnemo i da se opustimo, kako bismo na kraju i lakše zaspali. Posljednje pravilo je također tu kako bi optimiziralo naš san, a ono nam govori da ostavimo mobitel po strani prije nego uopće odemo u krevet. Korištenje elektronike može uvelike utjecati na kvalitetu sna, pa Mel Robbins naglašava važnost digitalne detoksikacije prije spavanja.

Uvođenjem jednostavnih, ali učinkovitih rutina, Mel Robbins nas poziva da preuzmemo kontrolu nad svojim danom i životom. Njezine metode nisu samo o produktivnosti, već i o mentalnoj ravnoteži i pozitivnom razmišljanju. Kroz njene jutarnje i večernje rutine, možemo stvoriti temelje za uspješan, motiviran dan, dok istovremeno njegujemo svoje zdravlje i dobrobit. Rutine Mel Robbins su praktične, lako primjenjive i mogu napraviti veliku razliku u svakodnevnom životu, pa se isplati uložiti u njih. Svima bih preporučila da barem pokušaju implementirati jednu od ove dvije rutine (naravno, idealno bi bilo obje), jer uistinu nisu zahtjevne, ne oduzimaju mnogo vremena, a razlika koju osjetite je primjetna vrlo brzo.

SAZNAJ VIŠE: