“Nitko nije savršen.” Omiljena rečenica iz filma, omiljena i u životu. Takozvane “loše navike” nekad su baš dobre za dušu. Da pojasnim: nikad nisam smatrala da to znači da “treba sve pustiti niz vodu” pa što bude – već jednostavno da si neke nesavršenosti trebamo oprostiti, isto kao što ih opraštamo i drugima. Život ne čine samo proračunata pravila, kao što ni prehranu ne čine tablete s optimalnom količinom hranjivih tvari, vitamina i minerala, zar ne? Dakle, popijte taj koktel ako vam se pije, pojedite nešto za što znate da nije najzdravije na papiru ako znate da će vam prijati – ali nemojte se praviti ludi sami pred sobom i pomozite tijelu da sanira posljedice nezdravih navika. To je nekako pošteno, zar ne? A gde te posljedice vidimo prvo? Pa na licu, naravno. Evo kako ih djelomice sanirati.
Loša prehrana
Ako ne postoji nijedna namirnica na koju loše reagirate – zavidim vam. Ovdje najmanje mislim na debljanje, a više na to imate li dojam da vam neka hrana jednostavno ne odgovara. To se može očitovati u raznim oblicima – od prištića i pojačanog crvenila kože, do probavnih smetnji. Osobno, dva dana mliječnih proizvoda plaćam upaljenim obrazima. Ljudima najčešće smetaju mlijeko i mliječni proizvodi te gluten, iako osobno vjerujem da velik dio naše sve češće osjetljivosti ima veze s količinom aditiva u hrani (koji su sve samo ne prirodni).
Uz lošu hranu, dodajte i dobru.
Namirnice koje sadrže antioksidanse visoko su na listi jer pomažu tijelu u borbi protiv svih vanjskih napadača – bilo da se radi o bolesti ili fotostarenju. Konzumirajte više vitamina C (da, i on je antioksidans, ali posebno je važan za kožu). Jedite zdrave masti – one igraju veliku ulogu u zdravlju kože, njenoj elastičnosti i ukupnoj otpornosti organizma.
Alkohol
U pretjeranim količinama (a to za žene znači sve više od jednog pića dnevno), alkohol dehidrira i tijelo i kožu, troši antioksidanse, širi krvne žile i uzrokuje crvenilo i oticanje. A čak i ako pijete samo vikendom, to će utjecati na vašu kožu.
Umivanje hladnom vodom može ublažiti crvenilo i natečenost. Napunite umivaonik hladnom vodom, dodajte desetak kockica leda i par kapi prirodnog astringenta poput hamamelisa, i uronite lice. Ne držite lice dugo pod vodom, već zaronite kratko i ponovite deset puta. Tako ćete potaknuti cirkulaciju i smanjiti otečenost.
Masaža lica rashlađenim rolerom također pomaže, a ako nemate vremena – nanesite masku koju ste prethodno držali u hladnjaku.
Koristite proizvode koji intenzivno hidratiziraju kožu – dnevne boostere s hijaluronom, kreme koje sprječavaju gubitak vlage i hidratantne noćne maske. Rehidrirajte se iznutra: pijte dovoljno vode i ne zaboravite na vitamine i antioksidanse. Koristite i topikalne antioksidanse – u serumima i kremama s vitaminima C i E.
Ne čistite lice prije spavanja
Osobno, ako me pitate koju od ovih loših navika najmanje razumijem – to je odlazak u krevet s prljavim licem, ali dobro, still not judging. Ono što svakako razumijem jest da vas povremeno umor samo sruši u krevet. Ako uzmemo da je umor (a ne lijenost) glavni razlog ove navike, pogledajmo kako joj stati na kraj.
Preduhitrite sami sebe. Posložite u kupaonici sve što vam treba za čišćenje i večernju njegu tako da vam to postane automatska rutina. Možete je pojednostaviti, naravno, ali nemojte je stalno preskakati jer će vam koža to višestruko vratiti – na lošije.
Maramice za čišćenje nikad neće zamijeniti temeljito skidanje šminke i nečistoća s lica, ali su bolje nego ništa. Obavezno je da se nakon njih umijete vodom (dakle, nemojte ih držati pokraj kreveta). Ako je to sve za što imate snage, napravite barem to: obrišite lice, umijte se i idite spavati. Maske za blago, ali dubinsko čišćenje vaš su najbolji saveznik sljedećeg jutra – pomažu ispraviti stvari.
Pušenje
O tome koliko je pušenje štetno (čak i za pasivne pušače), ali i posebno o tome kako utječe na kožu, više ne znam ni koliko treba detaljizirati. Ukratko: cigarete, osim kancerogenih tvari (oko 50 njih), sadrže i enzime koji uništavaju kolagen. U prijevodu – značajno ubrzavaju starenje kože.
Koristite kozmetičke proizvode koji potiču cirkulaciju (cigarete sužavaju krvne žile). Idealan način za to je korištenje esencije sa sastojcima poput mente, ginsenga i slično, kao i aktivnog kisika. Nanesite je nakon čišćenja, a prije kreme.
Redovita eksfolijacija najbolji je način da vam ten ostane zdrav i ujednačen. Prikladan tekući eksfolijant možete koristiti svakodnevno, a jače pilinge dva do tri puta tjedno.
Kvalitetna noćna njega čini veliku razliku. Koža se najintenzivnije obnavlja dok spavamo – tada joj pružite aktivne sastojke koji potiču sintezu kolagena, poput peptida i retinola. Danju dodajte i vitamin C.
Jedite hranu bogatu antioksidansima: svi citrusi i paprika dobar su izvor vitamina C, ali gotovo svo svježe povrće i voće dobrodošlo je. Borovnice, bobičasto voće, brokula, špinat – ako ste pušač, sve bi to trebalo biti dio vaše svakodnevne prehrane. Najlakši način za to su smoothies – bez dodanog šećera i s više povrća nego voća.
