Volim ljeto na otoku. Uglavnom ga mrzim u gradu. Jedan od glavnih razloga za to je i osjećaj težine koji me posebno zgrabi kad je vruće. Neovisno o tome koliko imam kila, zadržavam vodu i tako je praktički otkad znam za sebe. Do te mjere da sam već pred kraj osnovne škole od fizijatra dobila diuretike zbog jakih bolova u zglobovima koji su ovisili o ciklusu. Naravno, stvari su poprilično bolje kad se krećem, kad nije prevruće, kad jedem hranu koja mi odgovara (i pritom ne mislim na comfort food u obliku McDonald’sa), ali moj problem sa zadržavanjem vode nije suštinski uzrokovan nijednim od tih faktora – oni ga samo pogoršavaju. Upravo zato sam dugo vjerovala da tu nema pomoći, a posebno sam alergična na čudotvorne tretmane koji obećavaju kule i gradove kao zamjenu za balansiran život. Nisam bila u pravu – neki tretmani itekako mogu napraviti razliku i u tome kako se osjećam i u tome kako izgledam. “Magične” riječi ipak postoje: limfna drenaža.
Sve do prije koju godinu nisam imala problema s celulitom i nisam mu genetski sklona. Zato ovaj tekst nema veze s tom temom (iako je limfna drenaža izuzetno važna za sve koji se bore s celulitom), niti s mršavljenjem, zatezanjem kože, povećanjem mišićne mase i/ili preoblikovanjem tijela. Za razliku od tretmana za kosu i kozmetike, kad su u pitanju tretmani za tijelo, u meni živi skeptik koji ne očekuje čuda. Ipak, ova tri tretmana su mi ih na neki način dala. Ne preko noći i ne čarobnim štapićem, nego old school upornošću – ali sad se u njih kunem i provodim ih uglavnom redovito, ovisno o tome za što imam vremena. Za njih uvijek nastojim izdvojiti novac, iako je biti njegovana žena danas ekvivalent financijskom veleslalomu. Redoslijed kojim ih navodim potpuno je nasumičan.
Limfna drenaža no1: Presoterapija
Prvi put sam za nju čula kao klinka i to u potpuno drugačijem kontekstu – sportske medicine. Prošle su godine dok nisam prvi put probala preso, i to kao tretman unutar protokola za zatezanje kože (uz AWT i LPG – oba genijalna). Malo me bilo strah jer sam od jedne prijateljice čula da joj je bilo neugodno i da se u tom odijelu osjećala klaustrofobično, te da je jedva čekala da izađe van. Moje iskustvo bilo je dijametralno suprotno. Ovo je možda najugodniji tretman tijela koji sam ikad probala. Sigurna sam da to ima veze i s time što mi je tada isključen telefon, ali i s čudnim osjećajem fizičkog prepuštanja kontrole (jer se praktički ne možeš pomaknuti) koji mi je poslužio kao terapija za decision fatigue. Sve u svemu, nešto između drijemanja i meditacije – a djevojka koja je programirala aparat rekla mi je da im se još nije dogodilo da se netko toliko opusti u njemu.
Sve u svemu, presoterapija je mehanički medicinsko-kozmetički tretman koji potiče limfnu drenažu koristeći metodu zračnog pritiska u komorama posebno konstruiranog odijela na različitim dijelovima tijela. Promjenom rada između kompresije i dekompresije dolazi do stimulacije venske i limfne cirkulacije. Najčešće se radi na rukama, nogama, trbuhu, bokovima i leđima, a može se raditi i parcijalno (iako bih uvijek preporučila cijelo tijelo – ipak smo mi jedna povezana cjelina).
Na početku se radi serija povezanih tretmana (meni je preporučeno 10), po 2 tjedno, a zatim tretmani održavanja. Reći ću vam samo ovo: prošlog ljeta, nakon prve serije u svibnju, nastavila sam jednom tjedno ili svakih 7–10 dana, i to je rezultiralo najboljim osjećajem koji sam ikad imala na +40 – i vidno smanjenim oticanjem.
Limfna drenaža no2: LPG
LPG, iliti endermologija, prvi je tretman limfne drenaže koji sam ikad probala. Mislim da je prošlo jedno 7–8 godina od tada. Iako je na tržištu već jako dugo, svi ti silni hvalospjevi i žene čija estetika nije ni blizu mojoj nisu mi ulijevali povjerenje. Kad sam u jednom trenutku dobila preporuku iz prve ruke od osobe kojoj vjerujem – i u isto vrijeme čula od svoje dermatologinje da se zaista radi o učinkovitom tretmanu – odlučila sam da je to znak (ako vjerujete u znakove). Nisam se pokajala. Ponavljam: očekivanja moraju biti realna, zna se što može aparat, a što moramo mi sami. I za sve u životu treba vremena. LPG vas sam po sebi neće ispeglati i zategnuti kao da ste 22-godišnja fitness instruktorica – i to za 8 tretmana. Ali da će vam uljepšati život i tijelo – hoće.
I endermologija je oblik aparaturne limfne drenaže koji se u okviru jednog tretmana kombinira s drugim radnim modovima aparata, kako bi se postigli dodatni efekti (smanjenje celulita, zatezanje kože itd.). Koliko je efikasna za limfnu drenažu, pokazuje i činjenica da je LPG jedini aparat odobren od strane FDA-a za tretman celulita, ali i to da se koristi kao dio standardnog postoperativnog protokola nakon liposukcije – upravo za limfnu drenažu. Prvi aparat u Beogradu (ne pitajte me kako znam) pojavio se jako davno i to u sklopu ordinacije jednog plastičnog kirurga – i koristio se isključivo u te svrhe, ne za tretmane celulita. Danas kod nas postoje LPG aparati raznih generacija, od starijih do najnovijeg LPG Alliance aparata koji, prema tvrdnjama proizvođača, daje brže rezultate. Ipak, uz sam aparat, izuzetno je važno tko njime upravlja. Aparati ne rade sami. Tretman ne smije boljeti, ne smije ostavljati modrice i trebao bi obuhvatiti cijelo tijelo.
Broj tretmana u početnoj seriji određuje se na konzultacijama, a zatim se prelazi na održavanje. Osobno (što ne mora biti recept za vas), ljeti gledam da kombiniram LPG i preso, svaki jedanput tjedno ili u deset dana. Nedavno sam morala pauzirati sve tretmane limfne drenaže na dva tjedna i vjerujte mi, osjetila sam razliku – i to negativnu – već nakon deset dana. Ruku na srce, bilo je nepodnošljivo vruće.
Limfna drenaža no3: Ručna masaža
Posljednja na mojoj listi je, ironično, najstarija učinkovita metoda limfne drenaže. Dugo sam od nje zazirala zbog modrica na nogama svojih prijateljica – što mi je uvijek djelovalo bolno. Vjerovala sam da su sve masaže takve. Ali nisu. Prvo mi je gorespomenuta dermatologinja objasnila da ozbiljne modrice nisu dopustive ni u jednoj vrsti masaže, i da ako mi ih netko napravi – bježim glavom bez obzira. Realno, ako je cirkulacija problem, kako ćete ga riješiti doslovnim uništavanjem krvnih žila? Ručna limfna drenaža ne smije ostavljati modrice. Mislim da to treba stalno ponavljati. Osim toga – zaista djeluje.
Postoje različite manualne tehnike, a budući da nisam maserka i uglavnom zatvorim oči i uživam, ne mogu reći da sam neka poznavateljica. Ono što mogu reći jest da i redovne masaže čine ozbiljnu razliku kad je u pitanju oticanje, ali da je i za njih potrebno strpljenje – i da tretman traje nešto dulje nego onaj aparaturni.
Najrjeđe idem na ovu vrstu limfne drenaže iz jednostavnog razloga što sam je probala posljednju i zato što prva dva tretmana jako volim. Osim toga, za prva dva imam provjerena mjesta gdje idem, a za ručnu limfnu drenažu još uvijek lutam, javite mi preporuke.
