Većina ljudi zna što u teoriji znači riječ “granice” ali ne zna ovaj koncept primijeniti u svakodnevnom životu. Netko ih ne zna postaviti, netko ih jednostavno ne poštuje kada su u pitanju drugi, a u oba slučaja nastaje problem.
Zdrave granice nisu neki zamišljeni zid napravljen da odvoji ljude i uništi bliskost, naprotiv. One su način na koji vodimo računa sami o sebi, na koji se čuvamo. Istina jest da mogu biti i veoma stroge, ali i gotovo nepostojeće, a to da optimalne granice nije baš uvijek lako postaviti i održati.
Osoba koja ima zdrave granice razumije da to što jasno pokazuje svoja očekivanja pomaže u međuljudskim odnosima na dva načina: prvi jest da određuje koje ponašanje drugih ljudi smatra prihvatljivim, a drugi kakvo ponašanje drugi ljudi mogu od nje očekivati. Ako ste u stanju postavititi ih, vrlo je vjerojatno da s drugima dijelite primjerenu količinu osobnih informacija (ni previše, ni premalo), razumijete i prihvaćate svoje vlastite potrebe i komunicirate ih drugima, cijenite vlastito mišljenje i prihvaćate kada vam drugi kažu “ne”.
Donosimo vam 10 savjeta uz koje ćete lakše postaviti svoje zdrave granice:
01
UPOZNAJTE SEBE
Prvi korak ka uspješnom postavljanju zdravih granica jest da razumijete zbog čega su one važne za vas i na koji način će imati pozitivan učinak na vaš emotivni život. Odvojite malo vremena da upoznate sami sebe tako što ćete osvijestiti ono što osjećate. Ljudima je često neugodno u određenim situacijama, a da nisu sigurni zbog čega – obradite ono što vam se događa, što vam godi, a što ne, kako biste mogli povući što jasniju liniju onoga što smatrate prihvatljivim.
02
MALI KORACI
Prave promjene se ne događaju preko noći. Ako niste vješti u postavljanju granica, počnite polako. Na taj način ćete napredovati svojim tempom i imati vremena osvijestiti na koji način promjene utječu na vas, kao i to da li se krećete u dobrom smjeru.
03
ŠTO PRIJE TO BOLJE
U skladu s “bolje spriječiti nego liječiti”, granice je najbolje postaviti odmah na početku nekog odnosa, a teže kada se on (zajedno sa svojim obrascima ponašanja) razvije. Ako stvari odmah postavite na svoje, svi će znati gdje je kome i čemu mjesto, što je prihvatljivo, a što nije.
04
BUDITE DOSLJEDNI
Ovo je možda najvažnija stvar u učenju (kako ljudi, tako i pasa). Ako mijenjate pravila svako malo, nitko vas neće shvatiti ozbiljno, a vaš trud će biti uzaludan. Ne ohrabrujte nerealna očekivanja koje okruženje ima od vas.
05
ODREDITE OPĆA PRAVILA
Svaki odnos je poseban, ali neka opća pravila za očuvanje osobnog integriteta važe za sve pa nije zgoreg da ih definirate – kako sebi, tako i drugima. Ovo se može odnositi na to da želite provesti nekoliko sati tjedno sami ili na treningu, da ne dozvoljavate poslovne pozive nakon 17h – nastavite niz sami.
06
PERSONALIZIRAJTE GRANICE
… Prema pojedinačnim odnosima. Jasno je da za neke vrste okruženja važe opća pravila, a svatko od nas ima pravo dodati i pokoje ekstra koje je osobno.
07
ČUVAJTE SE DRUŠTVENIH MREŽA
One su mač s dvije oštrice. S jedne strane omogućavaju nesmetanu komunikaciju dok, istovremeno, brišu granice u toj komunikaciji. Ljudima se čini da u online svijetu imaju pravo preći granice koje im u stvarnom životu ne bi palo na pamet taknuti. Potrudite se da postavite svoje tamo gdje vam odgovaraju – to što ste online ne znači da ste svima za sve “na izvol’te”.
08
KOMUNICIRAJTE
Komunikacija je ključna u postavljanju granica pogotovo ako ih netko stalno prelazi (ili ih pokušava preći). Ponekad je neophodno objasniti i ponoviti neke stvari više puta i neka vam to ne padne teško. Trudite se da ne budete grubi i nervozni već asertivni ali nepokolebljivi.
09
POHVALITE SEBE
Samo nježno prema sebi. Teško je postaviti zdrave granice ako sami sebi govorite da ništa ne vrijedite. Osvijestite svoju vrijednost isto koliko i tuđu, a zatim odredite svoje mehanizme kako da je zaštitite.
10
POSTAVITE STVARI U KONTEKST
Zdrave granice su neophodne za naše mentalno zdravlje ali ne treba dozvoliti da odete u drugu krajnost i da vam one diktiraju kako ćete živjeti. Život je dinamična stvar i u njemu treba koristiti i svoju intuiciju, imamo ju s dobrim razlogom.
