Zašto koža nakon treninga traži posebnu njegu? Osjećamo se poletno i puni energije, no istovremeno naša koža prolazi kroz stresnu fazu. Pojačano znojenje, izloženost bakterijama sa sprava i strunjača te nagle temperaturne promjene mogu narušiti njezinu ravnotežu. Ako ne poduzmemo prave korake, može doći do svakojakih neželjenih nuspojava, poput iritacija, začepljenih pora i intenzivnog isušivanja. Baš kao što tijelo treba istezanje nakon vježbe, tako i koža treba specijaliziranu njegu kako bi se oporavila. Neki dan me frendica pitala ima li veze kakav čistač koristi jer misli da od njega dobiva prištiće. Kad sam joj objasnila da postoje sastojci koji nadražuju kožu, začepljuju pore, da neki hidratiziraju, a neki mogu isušiti kožu, samo je rekla “pliz help”.
Njega nakon vježbanja
Njega nakon vježbanja podrazumijeva prvenstveno čišćenje. Naravno, uskočit ćete u tuš, oprati kosu, a lice ćete oprati i staviti kremu. Nema neke pretjerane filozofije. No, tu rutinu možete itekako unaprijediti samo uz znanje koji proizvodi će vam isporučiti najbolje rezultate. Hidratantna krema ne funkcionira za svaku kožu jednako, ali neki sastojci mogu, za određene trenutke, biti univerzalni. Primjerice, za izlaganje suncu SPF je univerzalan proizvod koji svi koristimo, a onaj mineralni dobar je za sve tipove kože jer ne začepljuje pore i ne isušuje kožu. Ako uzmemo to sve u obzir, logično je da, ako prilagođavamo njegu ljeti ili zimi, prilagodit ćemo proizvode koži koja se netom prije intenzivnije znojila i pretrpjela veliki napor.
Pro tips
Vidjela sam na TikToku jednu super stvar, a riječ je o hipoklorastoj kiselini. Prvo mi je iskočio video u kojem se frajer nakon gyma nekontrolirano šprica time po licu, vratu i dekolteu, a kao i obično nije imao nikakvo objašnjenje. Onda sam malo skrolala i shvatila da je to razlog zašto su svi ludi za Tower 28 SOS sprejem. Hipoklorasta kiselina je 100 puta jača od izbjeljivača, ali ne brinite, razrijede ju kad je namijenjena koži. Naše tijelo prirodno proizvodi ovu kiselinu kao dio imunološkog sustava, gdje djeluje kao prirodni dezinficijens koji štiti od infekcija. Koristi se za tretiranje akni, ekcema, psorijaze i raznih iritacija kože jer pomaže u smanjenju upala i ubrzava procese zacjeljivanja. Zato je savršena njega nakon vježbanja.
Također, važno je ne zaboraviti njegu tijela. Piling tijela možete napraviti, prvenstveno jer se znoj zadržava na odjeći, što uzrokuje brži nastanak mrtve kože koju treba skinuti. Nedavno sam otkrila čari tvrdih sapuna kojima se radi ekfoliacija i očarana sam. Lagano prođete njim po tijelu, nemate komadiće pilinga po cijelom tušu, genijalna stvar. Glossier Body Hero Exfoliating Bar sadrži biorazgradivi bambusov prah koji nježno, ali učinkovito eksfolira kožu. Ulje sjemenki suncokreta i sok lista aloe pomažu u hidrataciji.
Step one
Zamislite svoju njegu nakon vježbanja kao arhitektonski projekt u kojem je svaki proizvod gradivni blok koji oblikuje vašu kožu onako kako vi želite. Prvi korak u svakoj rutini je uklanjanje nečistoća koje se nakupljaju tijekom treninga. Temelj je nježno, ali dubinsko čišćenje kože. Nemojte nikako nakon teretane raditi eksfoliaciju s grubim sredstvima jer vam je koža nakon teretane nadražena i treba joj oporavak. Požljno je koristiti dvostruko čišćenje ili “double cleansing” – prvo uljnim čistačem kako biste otopili SPF i masnoće, a zatim gelom ili pjenom s blagim kiselinama koje će spriječiti nastanak prištića. Najbolje preporuke za svaki tip kože su mi već bile tema, ali specijalno bih izdvojila nježan COSRX Salicylic Acid Daily Gentle Cleanser s 0.5% salicilne kiseline koja sprječava začepljenje pora i upale.
Step two
Postavljanje konstrukcije postižete tonerom. Nakon umivanja, kožu treba umiriti i obnoviti. Toner služi kako bi poboljšao strukturu kože, ujednačio ten i otvorio prolaz hidratantnim svojstvima da prodru u koži i tamo se zadrže. Sve preporuke za Roundlab Pine Calming Cica Pad jastučiće za lice. Osnova ovog proizvoda je ekstrakt borovih iglica, koji tvojoj koži pruža blagi piling i pokreće proces regeneracije kože. Centella asiatica je odličan sastojak protiv upalnih procesa, obnavlja, smanjuje pore i potiče normalnu hidrolipidnu funkciju kože.
Step three
Gradivni blokovi su svakako hidratacija. Hidratantna krema je kao beton koji sve drži na okupu. Nakon nanošenja seruma, važno je zatvoriti vlagu laganom kremom. Lagani, hidratantni serumi i kreme bogati hijaluronskom kiselinom i umirujućim sastojcima kao što su niacinamid i centella asiatica ključni su za ravnotežu. Odličan izbor je Dermalogica MultiVitamin Power Recovery Cream, s formulom koja sadrži ACE vitaminski kompleks koji neutralizira slobodne radikale i jača barijeru kože, zatim Pro-Vitamin B5 i niacinamid koji umiruju te mikroalge s astaksantinom koje pomažu u čvrstoći i podizanju umorne kože.
Step 4
Izolacija je, naravno, SPF. Ako sam ikada voljela neki SPF, onda je to Khiel’s Ultra Light Daily UV Defense Aqua Gel. Bila je to ljubav na prvi pogled. Krema je sigurna za masnu kožu jer je gelaste teksture, nekomedogena je, lagana, stapa se s kožom, tako da možete bezbrižno nastaviti sa svojim danom. Ako ste trenirali uvečer, možete preskočti ovaj korak i dodati u rutinu noćnu masku koja će obnoviti kožu, tako da ste već spremni za novi odlazak u teretanu, a vaša koža će vam uz ovakvu rutinu opet oprostiti.
