S obzirom na to koliko vremena provodimo na mobitelu, nije loša ideja na njega instalirati aplikacije koje pomažu očuvati mentalno zdravlje poput aplikacija za meditaciju. U početku je jako teško meditirati kod kuće. Potrebno je isprazniti um, no misli ne prestaju navirati. To je normalno. Bit će potrebno dugo vremena da se naučimo zaista isprazniti um.
To treba očekivati i ne pokleknuti pred razočarenjem da nismo uspjeli isprazniti um. Kad se u meditaciji to i desi, samo pustimo misli da prođu kroz nas i vratimo se natrag na meditaciju. Nije potrebno trošiti mnogo vremena na meditaciju kod kuće da bi osjetili benefite. Dovoljno je 10 minuta dnevno da bi osjećali razliku u smirenju i razini stresa. Kako bi si olakšali meditaciju preporučujemo sljedećih 5 aplikacija s kojima možete jednostavno meditirati kod kuće.
Headspace. Generalno najbolja aplikacija za meditaciju
Aplikacija nudi širok izbor meditacija za početnike i iskusne korisnike, a može se prilagoditi i vremenski period meditiranja što je izvrsno za dinamičan stil života. Ako jedan dan imamo pola sata za meditaciju, a drugi dan samo 5 minuta, period meditiranja lako je personalizirati. Aplikacija sa svojom širokom ponudom može popratiti takve promjene iz dana u dan. Lako je navigirati kroz aplikaciju, te pratiti progres. Postoji nekoliko programa, s početnim besplatnim testnim periodom, no kasnije košta oko 12€ mjesečno.
Calm. Najbolja aplikacija za meditaciju prije spavanja
Imate li problema sa spavanjem, ovo je aplikacija koju ste tražili. Pruža izvrstan program za meditiranje prije spavanja popraćen glazbom. Malo je manje intuitivna za navigiranje u odnosu na Headspace, no pruža opširniju ponudu programa za meditaciju. Aplikacija poziva na svakodnevan unos raspoloženja kako bi se s vremenom mogao pratiti progres. Aplikacija je nešto skuplja i košta oko 14€ mjesečno.
Insight Timer. Budget friendly meditacija
Ova aplikacija je namijenjena za generalnu pomoć kod opuštanja. Programi su namijenjeni za opuštanje prije spavanja, svakodnevnu meditaciju pa čak sadržava i neke yoga sesije. U ponudi se nalazi preko 120.000 raznih specijaliziranih programa.
Loša strana ove ponude je što može biti overwhelming i malo teška za navigiranje ako ste početnik. Dobra strana je što je velik broj meditacija besplatan. Za premium korisnike koji plaćaju aplikaciju, dostupni su programi s mentorima i tečajevi za meditaciju. Plaćeni dio aplikacije košta oko 10€ mjesečno.
Unplug. Najbolja meditacija za fokus
Izvrsna opcija ako želite vježbati i postići mindfulness. Aplikacija nudi širok spektar vođenih meditacija kroz video program. Postoji preko 850 programa koji se mogu skinuti i gledati u Offline modeu. Unplug će dnevno slati podsjetnik za meditaciju, a nudi i mogućnost vođenja dnevnika zahvalnosti koji pomaže u sveukupnom cilju za mindfulness. Ovaj program za meditaciju košta oko košta oko 13€ mjesečno.
Ten Percent Happier. Najbolja meditacija za početnike
Cilj ovog programa za meditaciju je ne utopiti korisnika u informacijama i ponudi. Jednostavan pristup meditaciji koji poziva da je potrebna mala promjena da bi bili zadovoljniji. Jednostavnost kojom se diči ovaj program za meditaciju izvrstan je za početnike kao uvod u svijet opuštanja i razbistravanja misli. Nakon free-trial perioda, aplikacija košta oko 9€ mjesečno.
