Sauna produžuje životni vijek– snažna je to tvrdnja koja se ne može izreći bez znanstvenog pokrića. Mislim da smo svi negdje pročitali i čuli o benefitima saune pa kada i zađemo u nju, osjećamo da radimo nešto korisno za svoje tijelo. No, znate li koliko zapravo ulaskom u saunu poboljšavate svoje zdravstveno stanje?
Što u opće podrazumijeva boravak u sauni? Svoje tijelo izlažemo visokim temperaturama, u rasponu od 45 do 100 stupnjeva celzijusa, a razlikujemo „suhe“ i „mokre“ saune, ovisno o količini vlage u prostoriji. U želji za otkrivanjem stvarnih benefita saune, Tanjaniina Laukkanen, istraživačica sa Sveučilišta East Finland je sa suradnicima provela istraživanje na više od 2000 sredovječnih muškaraca u Finskoj koji su koristili saunu.
Ova finska studija je pokazala da su ispitanici koji su koristili saunu dva do tri puta tjedno imali 27% manju smrtnost povezanu s kardiovaskularnim bolestima u usporedbi s onima koji su koristili saune samo jednom tjedno. Nadalje, muškarci koji su koristili saunu četiri do pet puta tjedno imali su čak 50% smanjenu stopu smrtnosti povezanu s kardiovaskularnim bolestima.
Rizik od smrti je smanjen za 40% kod čestih korisnika saune u usporedbi s rijetkim korisnicima! Trajanje korištenja saune obrnuto je povezano s rizikom od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca, što znači da su oni koji su saunu koristili duže od 19 minuta imali bolje rezultate od onih koji su saunu koristili manje od 11 minuta.
Daljnja analiza podataka također je pokazala da su muškarci koji su saunu koristili četiri do sedam puta tjedno imali 66% manji rizik od razvoja demencije u usporedbi s onima koji su saunu koristili jednom tjedno. Dokazano je i da sauna smanjuje rizik od upale pluća.
Koja je znanost iza ovih otkrića saune?
Mnogi fiziološki učinci korištenja saune slični su onima koji se javljaju kada vježbamo. Studije pokazuju da tjelovježba u kombinaciji s čestim korištenjem saune ima sinergijski učinak na smanjenje kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka. Izlaganje visokim temperaturama stvara stres za tijelo, a to izlaganje toplini izaziva zaštitne reakcije koje promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava, poput ubrzanog otkucaja srca, sniženja krvnog tlaka i poboljšanog protoka krvi.
Objašnjenje za smanjenje razvoja demencije je sljedeće: kada se izlažemo toplini i visokoj temperaturi, potičemo kardiovaskularnu reakciju što povećava sintezu jednog važnog izlučnog proteina koji se zove moždani neurotrofni faktor. Taj protein podupire razvoj novih neurona u mozgu, i povećanje krvotoka protok u mozak te tako štiti mozak od bolesti.
Imajući ovu studiju na umu, ne bi bilo loše uključiti saunu u svoju rutinu, posebice sada u zimskim mjesecima kako bismo se zaštitili od bolesti dišnih puteva. Mi odmah zakazujemo termin u sauni.
